Как Накачать Ягодичные Мышцы с Помощью Идеальной Техники Толчка Бедрами. Исправляйте Ошибки!

Еще больше разборов упражнений, информации о тренировке ягодиц и о фитнесе для женщин в моем Telegram-канале 📲 В этом выпуске я разбираю технику выполнения от А до Я самого крутого упражнения для тренировки ягодиц. Делюсь всеми основными фишками и секретами, которые помогут выполнять его безопасно и эффективно. Навигация по выпуску: 0:00 - Самое лучшее упражнение 0:58 - Высота скамейки и безопасное расположение спины на скамье 2:04 - Где выполнять 3:42 - Расстояние ног, ближе или дальше 4:34 - Расстояние между стопами и направление носков 5:17 - Давить через пятки или носок 5:49 - Положение колен 6:06 - Полное разгибание или частичное 6:46 - 2 стратегии в области позвоночника и таза 7:34 - Положение головы 8:09 - Размещение штанги 8:39 - Техника выполнения 9:52 - Базовые подсказки Все это поможет выполнять упражнение технично, избежать травм и накачать попу в максимально короткие сроки. PS. Почти все его называют Ягодичный мостик, но Ягодичный мостик и Толчок бедрами - это два совершенно разных упражнения) Музыка: