Сколько можно пить кофе? Как пить кофе и чай без вреда для сна

Если вы хотите ограничить кофеин во благо здоровью и сну, то рекомендации из этого видео будут вам полезны! Как уменьшить кофеин, если вы не хотите полностью отказываться от кофе и чая? В каких пределах и количествах можно пить чай и кофе без вреда для сна? 00:00 Введение 00:29 Когда пить кофе и не навредить сну 01:48 Допустимая дозировка кофеина в сутки 04:02 Кофе декаф 04:51 Арабика или робуста? 05:14 В каком чае больше кофеина 05:42 Чаи пуэр и мате 06:13 Порошкообразный кофеин 07:45 Таблетки кофеина 08:29 Одновременный прием кофеина и стимулирующие добавки, препараты 11:53 Как получить от кофе больше эффекта 14:13 Ограничили кофеин, но проблемы с ночным сном и дневной усталостью остаются. Что делать? Присоединяйтесь к группе по коррекции бессонницы: Поддержать канал: Контакты: • Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. 8 (495)77-33-195 Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, м. Фрунзенская, ул. Ефремова 12 стр 2 • Запись на удаленную консультацию: тел./WhatsApp 8(936)555-03-03 Подробнее об удаленных консультациях: Instagram @sof_cherkasova E-mail cherkasova-somnolog@ Персональный сайт Cайт Центра лечения бессонницы По вопросам сотрудничества: E-mail cherkasova-somnolog@ Книги: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова “Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель“ Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» (скачайте бесплатно!) ` #бессонница #немогууснуть #сон #спать #несплю #безсна #здоровыйсон #сладкийсон #психология #психотерапия #сомнолог #бессоннаяночь #СофияЧеркасова #Какпобедитьбессонницу