Болят колени?. Комплекс упражнений для коленей СЕКРЕТЫ БОЛЬШОГО ТЕННИСА
Болят колени?. Комплекс упражнений для коленей СЕКРЕТЫ БОЛЬШОГО ТЕННИСА
У теннисистов есть большой риск повредить колени. Чтобы этого не произошло, рекомендуется делать определенную зарядку один-два раза в неделю по утрам для коленей.
Приседания. Необязательно делать их глубоко.
Приседания на носочках, сохраняя равновесие и баланс тела.
Перекаты с одного бедра на другое.
Выпады вперед.
Выпады назад.
Приседания с выпадами вперед.
Приседания с выпадами назад.
Приседания с разворотом корпуса. Такое упражнение поможет для приема подачи и удара в открытой стойке.
Полуприседания с максимальным разворотом корпуса.
Разворот корпуса в прыжке. Эффективно для отработки силы удары.
Важно, что упражнения 3-10 являются симметричными и выполнять их следует на обе ноги.
Делайте эти упражнения, и у Вас будет более мощный удар в теннисе, и не будут болеть колени.
Корты предоставлены:
Семейным фитнес клубом
https://www
1 view
0
0
9 years ago 00:04:16 9
Если болят колени
9 years ago 00:11:03 47
Почему болят колени?
6 years ago 00:29:43 127
ПОЧЕМУ БОЛЯТ КОЛЕНИ?
10 years ago 00:04:50 965
Боль в коленях. Почему болят колени?
2 years ago 00:12:46 42
Бодифлекс, если болят колени
5 years ago 00:08:28 727
Колени болят! Что делать? Восстановление и укрепление коленного сустава. Часть 1.
4 years ago 01:45:11 2
Болят колени- что я делаю?
6 years ago 00:27:19 268
БОЛЯТ КОЛЕНИ? НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ. ПОСМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО
5 years ago 00:03:17 90
БОЛЯТ КОЛЕНИ. УПРАЖНЕНИЯ. Малахов.
4 years ago 00:16:50 25
Почему болят колени при тренировках?
5 years ago 00:04:05 35
БОЛЯТ КОЛЕНИ что делать (знать бы это раньше)
1 year ago 00:54:26 1
Когда болят колени
5 years ago 01:03:00 23
Почему болят колени | Упражнения из йоги | Дарья Корчагина
3 years ago 00:06:30 255
Колени больше не болят в любом возрасте. Давно забытая физкультура