Как настроить циркадные ритмы. Биологические часы. Сколько нужно спать

Все что нужно знать про биологические часы, циркадные ритмы, “сов и жаворонков“. Когда засыпать, в какое время самый лучший метаболизм и можно позволить себе “неполезное“. Как восстановить биологические часы и настроить циркадные ритмы и здоровый сон. 👍Продолжаем разбирать самые глубокие причины хронической усталости и вялотекущих проблем со здоровьем с позиции доказательной натуропатии. ⏰Насколько опасна поломка биологических часов? Доказанной является связь между сбоем режима «сон-бодрствование» и риском метаболического синдрома (диабета, избыточного веса, гипертонии), депрессией, болезнью Альцгеймера и другими неприятными состояниями. Стоит исправить. Не правда ли?