ПЛЕЧИ - Для натурала

Итак, 8 лучших упражнений для тренировки дельтоидов (на мой взгляд): 1) тяги штанги широким хватом к груди (3-4 раб. сета по 6-8 повторов, отдых 2-2,5 мин). 2) тяги гантелей в стороны лёжа на скамье (3-4 раб. сета по 6-8 повт., отдых 2-2,5 мин) 3) жимы гантелей сидя (3-4 раб. сета по 6-8 повт., отдых 2-2,5 мин) 4) тяга грифа в Смите за спиной (3-4 раб. сета по 7-8 повт., отдых 2-2,5 мин) 5) разведения гантелей стоя (3 раб. сета по 7-9 повт., отдых до 2 мин) 6) разведения гантелей в наклоне (3 раб. сета по