ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ИЗ ЙОГИ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ Всем большой привет, мои любимые Напоминаю, что уже через неделю стартует мой

ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ИЗ ЙОГИ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ Всем большой привет, мои любимые🙏🏻 Напоминаю, что уже через неделю стартует мой самый полный, масштабный, женский марафон «Верни себя» с 75% скидкой по ссылке в шапке профиля☝🏻 А сегодня мы сделаем простой комплекс упражнений для органов малого таза, репродуктивной и гормональной системы: 1. ✅ Первое упражнение, лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы плотно прижаты, руки вдоль тела. Начните круговые движения тазом, двигайтесь медленно и осознанно 1-2 минуты в каждую сторону. 2. ✅ Второе упражнение, из этого же положения соедините стопы вместе и на вдохе поднимите таз вверх, подтягивая мышцы тазового дна, на выдохе расслабьте замок и опустите таз, 1-2 минуты. 3. ✅ Третье упражнение, из этого же положения подтяните колени к корпусу и начните разводить их в стороны и возвращать в исходное положение, 1-2 минуты. 4. ✅Четвертое упражнение, сядьте на колени и пятки, разведите колени в стороны и начните прогибы позвоночника. На вдохе прогибайте поясницу и максимально расслабляйте нижнюю часть живота, на выдохе округляйте спину и подтягивайте мышцы тазового дна, 1-2 минуты. Желаю всем здоровья, высокого уровня энергии, радости и сияния! Жду вас на марафоне по ссылке в шапке профиля ❤️