тяжесть в ногах или беспокоит варикоз?

🌟 Ощущаешь тяжесть в ногах или беспокоит варикоз? Присоединяйся к упражнению №16 из нашей серии “делай это прямо сейчас“! Укрепи ноги и улучши кровообращение всего за несколько минут. 🦵✨ 💪 Инструкции: 1️⃣ Круговые движения лодыжками: Сидя, подними одну ногу и вращай лодыжкой по часовой, затем против часовой. Повтори для другой ноги. 2️⃣ Подъемы ног: Выпрями одну ногу, задержи, опусти, не касаясь пола. Повтори 10-15 раз для каждой ноги. 3️⃣ “Бабочка“: Прислони стопы друг к другу и быстро стучи носками минуту. 4️⃣ “Насос“ для стоп: Подними носки, затем опусти их и подними пятки. Повторяй несколько минут. 5️⃣ Растяжка икр: Держась за спинку стула, отойди одной ногой назад, упрись пяткой в пол и наклоняйся вперед, чувствуя растяжение. 🔄 Адаптации: Если ощущаешь боль, уменьши амплитуду движения или укороти время задержки. ❤️ Плюсы для здоровья: Упражнения стимулируют кровообращение, помогая уменьшить отеки и усталость в ногах, укрепляют мышцы и способствуют профилактике варикоза. ✨ Готовa вернуть легкость своим ногам и избавиться от беспокойства из-за варикоза? Тогда присоединяйся к нашему онлайн фитнес-клубу! Ты найдешь там множество упражнений для здоровья и красоты ног. Жми на ссылку ! 🌼🌟🔒