БАЛАНС этих изгибов дает нам хорошую ОСАНКУ, легкость движения, амортизацию и устойчивость.
Изгибы можно разделить на:
➡️первичные - поддерживаются формой костей и вогнуты назад,
➡️вторичные - поддерживаются сбалансированностью миофасции и вогнуты вперед.
Давайте обратим внимание на фундамент всех изгибов - на АРКУ СТОПЫ И ПЯТКУ.
Арка - это вторичный изгиб, она дает больше амортизации.
Пятка - первичный, она дает больше опоры.
1️⃣Если арка слишком поднята (супинирована), то будут проблемы с амортизацией стопы и всего тела, а также с пяткой и оптимальной опорой.
Связки, сухожилия, мышцы и апоневрозы могут быть сильно напряжены и укорочены. Это будет затягивать пятку внутрь, “укорачивая ее“ и тогда она не может полноценно выполнять опорную функцию.
Вместо 5-7 см опоры, у вас 1-2 см. Как думаете, вы будете стоять увереннее на широкой и объемной опоре или на узкой и тонкой?
Амортизация в таком случае снижена - вы будто ходите по бетону и не используете потенциал упругости стопы.
Чем больше площадь опоры, тем больше сигналов для вашей нервной системы, что все в порядке. Мозг видит и лучше понимает, как организовать движение на эту площадь опоры.
2️⃣А бывает и наоборот. Стопа расслаблена и “распласталось“ по полу (плоскостопие)
Тогда тоже нет опоры для тела - она “размазана”. В таком случае, вместо стопы берут на себя нагрузку по удержанию баланса мышцы голени, бедер и спины.
Вы как будто все время ходите рассыпчатому песку. Амортизация просто не случается. Вязкоупругие свойства фасции стопы не используются.
👌🏻В идеале, когда у вас сбалансирована миофасция стопы, есть оптимальная опора в пятку, тогда вы словно пружините в каждом шаге. Это как эксклюзивный и качественный батут, который дан нам всем от природы.
👌🏻Дальше от стопы усилие передается в другие изгибы в теле, которые и формируют ОСАНКУ.
👌🏻Природой задумано легкое движение через изгибы без усилий и травм. Но начинается это движение именно снизу. Оттуда идет основной импульс для всего тела!
Давайте на практике разберемся, что у вас с аркой и пяткой и немного улучшим осанку при работе со стопой. #пилатесонлайн #пилатестренер #тренировкаонлайн #осанка #спина
31 view
16
1
3 weeks ago 00:03:30 1
Mr. Sol - Peace to the world, brothers! (Electro Freestyle Music)
3 weeks ago 00:05:22 1
Отёки уйдут даже после 1 такой ванночки! И ещё + 9 способов избавиться от отёков
3 weeks ago 00:10:53 1
Как пополнить Steam в 2024 году
3 weeks ago 00:11:43 1
Как повысить FPS в CS 2
3 weeks ago 00:00:32 1
Rotating a table ALWAYS stops it from wobbling 🤯
3 weeks ago 00:08:11 1
Целлюлит, ПРОЩАЙ! Три самых простых упражнения от апельсиновой корки🍊
3 weeks ago 00:04:14 1
«Если я не успею тебя отогреть » Читает автор Софья Юдина
3 weeks ago 00:00:43 1
Упражнение для здоровья стопы #shorts #бубновский #упражнения #кинезитерапия
3 weeks ago 00:11:44 1
Шокуюче Нововведення Вже з 18 Липня! Що чекає на чоловіків?
3 weeks ago 00:02:59 1
TIMOFEEW feat. SERPO - Ты Уйдешь (music - Alexander Pierce)
3 weeks ago 00:04:20 1
Dmitry Spirin - I Will Be With You
3 weeks ago 00:03:34 1
Crossfaith - ’ZERO’
3 weeks ago 00:08:38 1
МАЛО КТО Знает, что СОДОВЫЕ Носочки избавляют даже от...
3 weeks ago 00:08:09 1
Lian Ross - Can You Love Me (Extended Version) // BEST ITALO DISCO / EURODISCO
3 weeks ago 00:09:04 1
Плоскостопие. Как лечить плоскостопие? Как контролировать проблему? Валерий Жумадилов.
3 weeks ago 00:25:05 1
𝚝𝚒𝚖𝚎... 𝚝𝚘 𝚋𝚎𝚌𝚘𝚖𝚎 𝚊 𝙼𝙾𝙽𝚂𝚃𝙴𝚁
3 weeks ago 00:15:52 1
15 MIN ABS + WEIGHT, Circuit Style, Weight Lifting inspired, for extra strong abs I Pamela Reif
3 weeks ago 00:26:02 1
ВОЗНЕСЕНИЕ. ПРАЗДНИКИ
3 weeks ago 00:12:53 1
Как убрать боль в верхней или тыльной части стопы.
3 weeks ago 00:04:46 1
CAN’T STOP THE FEELING! (from DreamWorks Animation’s “TROLLS“) (Official Video)