ТОП-3 УПРАЖНЕНИЯ для шеи

Йогатерапия шейного отдела позвоночника - это комплекс из самых эффективных упражнений при хронической боли и перенапряжении в шее. Такая практика подойдёт тем, кто много времени проводит в сидячем положении или за ноутбуком, планшетом, телефоном. Мы мягко выстраиваем правильное положение головы и шеи, восстанавливаем нормальную подвижность и мобильность шейного отдела позвоночника. РЕТРАКЦИЯ - основное движение, которое необходимо для здоровой шеи. Это сгибание в верхнем шейном , разгибание в нижнем шейном отделе позвоночника. Причем разгибание в нижней шее захватывает еще грудной отдел. Чтобы выполнять ретракцию мы укрепляем глубокие флексоры шеи - группу мышц, которые стабилизируют шейный отдел позвоночника. Важно! Все упражнения выполняются БЕЗ БОЛИ. При острой боли рекомендуется приходить на индивидуальный приём!