ЭТО ПРАВДА , ХУДЕТЬ МОЖНО ВКУСНО ! ПРОЩЕ НЕ БЫВАЕТ ! ТРИ КУРИНЫХ РУЛЕТА И ТРИ ВКУСА ! ППЧАСТЬ № 151.

Друзья , не сомневаюсь , что почти все Вы готовили так или иначе куриные рулеты .Предлагаю Вам свой вариант куриных рулетов по-быстрому и по вкусному !Рулеты получаются сочными , красивыми и без лишних заморочек ! Человеку который худеет не обязательно давиться одной гречкой или кефиром и тому подобное , но можно постоянно готовить вкусную , разнообразную пищу соблюдая конечно пищевую ценность ! *********************************** КУРИНЫЕ РУЛЕТЫ ТРИ ВКУСА : куриная грудка 1100 грамм -1210 ккал соль по вкусу -0 ккал приправа для курицы 1 чайная ложка -3 ккал приправа карри 1 чайная ложка -3 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал чеснок 1 зубчик -6 ккал паприка 1 чайная ложка 5 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО РУЛЕТА 800 ГРАММ , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ :1230 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм :153 ккал ********************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 хлеб цельнозерновой или ржаной 30 грамм (75 ккал) рулет куриный 150 грамм (230 ккал) огурец свежий 100 грамм (15 ккал ), чашка кофе или чая с молоком (50 мл -30 ккал )или без него с 1 чайной ложкой(27 ккал ) сахара .Завтрак 377 ккал . 11 00 яблоки очищенные 200 грамм (104 ккал ) сметана 15 % жирности 1 столовая ложка (50 грамм -79 ккал) . ВТОРОЙ ЗАВТРАК 183 ккал 14 00 гречка с мясом 200 грамм (276 ккал ) 1 помидор 100 грамм (15 ккал ) Обед 291 ккал 18 00 гречка с мясом 200 грамм (276 ккал ) с салатом огурец помидор 100 грамм (18 ккал)УЖИН 291 ккал Такой ужин можно есть за 4 часа до сна . ИЛИ Куриные рулеты 100 грамм (153 ккал ) с салатом из отварной свеклы(150 грамм ) с растительным нерафинированным маслом 1 столовая ложка (12грамм -108 ккал ). Ужин 324 ккал. Такой ужин можно есть за 2 часа до сна . МЕНЮ 1 ВАРИАНТ -1142 ккал МЕНЮ 2 ВАРИАНТ - 1175 ккал ***************************************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ************************************ КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ******************* ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ *********** НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ***************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********************** #кухнябезфанатизмасмаринойчерновой#моймужпохуделна34кг#огуречноерагу#