Иногда обстоятельства складываются таким образом, что на посещение спортзала совершенно не остаётся времени
Иногда обстоятельства складываются таким образом, что на посещение спортзала совершенно не остаётся времени ??♀️
Но это не повод отказываться от физической активности☝?мой курс с функциональными тренировками тому доказательство.
?Что Вам понадобится чтобы их выполнять?
- коврик
- гантели (или же бутылки с водой)
- фитнес резинка как следующий этап (хотя на начальных этапах собственный вес будет достаточной нагрузкой)
Пример тренировки с моего курса⬇️❣️
Упражнения выполняются на время - 30 секунд активной работы, 30 - отдыха (время на то, чтобы сменить позицию)/всего 5 кругов
- Ходьба в приседе с резинкой (высоко не подыматься, все время находится в приседе) 30 секунд
Смена позиции 30 секунд
- Планка с отрывом рук от пола ➡️ ноги на возвышении 30 сек
Смена позиции 30 секунд
- Ягодичный мост с забрасыванием ног вверх ?? 30 сек
Смена позиции 30 секунд
- Приседания с выпрыгиванием и поворотом 30 сек
Смена позиции 30 секунд
- Подъёмы ног лёжа 30 сек
6 views
8986
3345
1 hour ago 00:04:16 90
Свои 6. 13 серия (2023)
2 hours ago 00:01:16 85
Za Русь
2 hours ago 00:01:16 1
Русь Матушка
2 hours ago 00:02:20 2.4K
Больше, чем просто факты.
4 hours ago 00:00:00 1
Красный глаз: разбор клинических случаев (кератиты, конъюнктивиты, эписклериты)
8 hours ago 00:07:26 1
Почему человек сознательно выбирает оставаться в позиции жертвы
18 hours ago 00:46:09 3
Мадам Си Джей Уокер 1 серия. На реальных событиях.
21 hour ago 00:45:41 79
ЭФИР «Как выйти из роли Жертвы и взять жизнь в свои руки»_ 05/12/2024
22 hours ago 04:12:17 28
🟡 я в египте это факт 🟡 игры за !баллы 🟡 отслеживайте канал, чтобы не пропустить следующие стримы!
1 day ago 00:01:59 784
ПРАВДИВЫЕ НОВОСТИ
2 days ago 00:22:39 38
Почему люди болеют?
2 days ago 00:00:44 1
Использовать смазку WD-40 для автомобиля удобно, но иногда она может вредить: разбираем такие случаи
2 days ago 00:01:01 2
🤕 КОГДА ПОВЫШАЕТСЯ ДАВЛЕНИЕ СИМПТОМЫ
2 days ago 00:01:43 2
👍 КАКИМИ ТАБЛЕТКАМИ МОЖНО ПОЧИСТИТЬ СОСУДЫ ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ ⚫ СОК ЛУКА С МЕДОМ ДЛЯ ЧИСТКИ СОСУДОВ 💡
3 days ago 00:12:02 159
Как очистить свою Жизнь и психику для нового? 5 ГЛАВНЫХ правил, - как НАВСЕГДА изменить свою жизнь
3 days ago 05:04:26 31
Ваншот “Варвары Долины Ледяного Ветра“
3 days ago 00:12:53 441
Как выбраться, если ты на дне? Без энергии и денег - Делай эти простые техники
3 days ago 00:03:12 8
16+ Это музыкальное сообщение является художественным вымыслом, основанным на реальных событиях. Кому-то покажется, что оно соде
3 days ago 01:00:27 2.6K
ДО ЧЕГО ДОВОДИТ ОДИНОЧЕСТВО | АПТЕЧНАЯ НАРКОЗАВИСИМОСТЬ | МЕФЕДРОН
4 days ago 00:01:50 5.2K
Где брянцам укрыться в случае опасности и объявления тревоги
5 days ago 00:01:42 10
ЛЕВОЕ УХО БОЛИТ СТРЕЛЯЕТ ⚠ ПОЧЕМУ ИНОГДА ЗВОН В УШАХ
5 days ago 00:10:11 13
1 НА МИЛЛИОН СЛУЧАЙ. IPHONE 12 MINI ОТКЛЮЧЕН. РАЗБИЛИ И ГЛЮЧИТ.
5 days ago 03:39:55 1
прохождение Itorah ч1
5 days ago 03:12:41 1
ретро по заявкам (NES (денди), SNES, SEGA MD, Playstation 1)