Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе
Сделай ЭТИ упражнения на тазобедренный сустав, пока не поздно - лучшие упражнения при коксартрозе!
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня у нас небольшой комплекс упражнений для тазобедренных суставов. Он будет полезен ВСЕМ. А главное, его нужно выполнять тем, у кого есть заболевания тазобедренных суставов, например - коксартроз.
Коксартроз - это разрушение суставного хряща, которое происходит из-за малого движения в суставе, как, например, при сидячем образе жизни. Также хрящ разрушается, если на тазобедренный сустав приходится чрезмерная нагрузка. Если игнорировать эту проблему, это может привести к операции по замене тазобедренного сустава.
⚠️ Если в момент выполнения упражнений вы почувствуете дискомфорт, то снижайте амплитуду. Если дискомфорт остаётся - откажитесь от этого упражнения и переходите к следующему!
0:00 Лучшие упражнения для ТБС
0:26 Причины коксартроза
1:22 Что делать?
2:19 Сгибания в тазобедренном суставе
3:44 Вторая нога
4:25 Вращения в тазобедренном суставе
5:27 Вторая нога
5:57 Отведения бедра лежа на левом боку
6:58 Вращения прямой ногой
7:48 Вращения согнутой ногой
8:36 Отведения бедра лежа на правом боку
9:18 Вращения прямой ногой
9:54 Вращения согнутой ногой
10:45 Разгибания левого бедра
11:50 Упражнение «ножницы»
13:31 Разгибания правого бедра
14:25 Упражнение «ножницы»
15:18 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
Лучший комплекс упражнений для улучшения ГИБКОСТИ и БАЛАНСА
А также:
ДЕЛАЕМ СКЛАДКУ
Как научиться делать мостик
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
За сколько я сяду на шпагат
Как сесть на продольный шпагат
Тренировка на продольный шпагат
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело
Шпагаты
Тесты
Гимнастические упражнения
Про пресс
Про осанку
Про стопы
Ошибки растяжки
#тазобедренныйсустав #тбс #гибкость #упражнения #тренировка #растяжка #здоровье #стретчинг
1 view
0
0
3 months ago 00:20:57 1
Спас тазобедренный сустав от операции после того как начал делать это упражнение. Тоже спаси свой
3 months ago 00:45:38 1
Спаси Позвоночник и Суставы. Спина не болит, Тазобедренные суставы и колени не болят. Делаю это...
3 months ago 00:14:22 1
Убираем БРЫЛИ, ОБВИСШУЮ КОЖУ на ШЕЕ, второй подбородок, ОТЁКИ и сутулость | Делай ЭТИ упражнения
3 months ago 00:02:36 1
Лечение грыжи - спас от операции
4 months ago 00:19:09 1
Колени будут КАК в 20 ЛЕТ | Обязательные УПРАЖНЕНИЯ для здоровья коленей в любом возрасте
4 months ago 00:38:46 1
Спаси свой тазобедренный сустав от операции | Костоправ Санчир Хан
5 months ago 00:21:36 1
Вот почему костоправы УБЬЮТ вашу спину! Почему все молчат…