Уттхита Паршваконасана - Школа йоги Игоря Долбышева

Уттхита Паршваконасана (Уттхита – вытянутый, повернутый, Паршва – боковой, Кона – Угол). Положение стоя. Делаем шаг вперед правой ногой. Пальцы правой стопы развернуты вперед. Разворачиваем корпус правым боком вперед. Сгибаем правое колено и опускаем ладонь правой руки на пол, изнутри, рядом со стопой правой ноги. Правое плечо прижимаем к внутренней части колена правой ноги. Правый бок прижимаем к внутренней части бедра.  Левая нога прямая, стопа левой ноги развернута вперед под 45°. Распределяем вес в две стопы, ноги сильные.  Спина прямая. Левую руку вытягиваем вдоль головы, ладонью к полу.  Левое плечо развернули назад. Из-под левой руки  смотрим вверх. Аналогично на другую сторону. Ошибки: завал на переднюю ногу, круглая спина. Секреты: прямая спина, вес распределить в две стопы. Асана укрепляет мышцы ног. Школа йоги Игоря Долбышева «Йога 365» Регулярные занятия проходят в центре йоги «Прана». 🕉 #йога #йога365 #школайоги #йогадляначинающих #учитьсяулучших #долбышев #loveyoga #обучениейога #пранайога #асаны #отстройкииправки #вирасана #суптавирасана