Упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата
Всё для бега в Спорт-Марафон:
Лекция Евгения Кадлубинского пригодится всем, кто любит бег, велосипеды, лыжи, походы в горы.
На лекции затронули вопросы:
- Опорно-двигательный аппарат и упражнения, которые помогут укрепить колени;
- Об основных причинах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата при интенсивных физических нагрузках;
- Про основные принципы профилактики спортивных травм и спортивного долголетия и повышения спортивного результата за счёт коррекции биомеханики.
Но главное — подробный разбор упражнения для подготовки и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Все наработки имеют практическое применение, которое регулярно воплощается самим спикером в его личном тренировочном процессе, а также в тренировках топовых атлетах мирового уровня из различных видов спорта.
О спикере:
Евгений Кадлубинский - врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике!
00:00 - О спикере
03:00 - Основные цели укрепления опорно-двигательного аппарата
08:20 - Биомеханический словарь (нейтраль тела, нейтраль сустава и д.р.)
28:28 - Порочный круг мышечного дисбаланса
29:40 - Упражнение, как выстроить нейтральное положение тела
41:20 - Мобилизация мягких тканей
44:26 - Мобилизация твёрдых тканей
48:30 - Упражнение для грудного отдела позвоночника
56:29 - Инструменты мобилизации (миофасциальный релиз)
01:00:00 - Какие бывают типы растяжек
01:03:00 - Тракция суставов (вытяжение)
01:03:30 - Упражнение на растяжение тазобедренного сустава, коленного сустава, голеностопа
01:06:04 - Баллистическая растяжка
01:07:23 - Инструменты стабилизации
01:07:52 - Кинематическая открытая цепь
01:13:49 - Упражнения на баланс (с использованием нестабильных платформ)
01:22:25 - Виды мышечных режимов
01:24:25 - Плиометрические тренировки
01:30:30 - Упражнения на мобилизацию сгибания тазобедренного сустава
01:37:42 - Упражнения на стабилизацию тазобедренного сустава
01:55:50 - Упражнения для коленного сустава
02:09:10 - Упражнения на голеностоп, мышцы голени, икроножные мышцы
02:22:50 - Вопросы-ответы
#СМЛекцияЗдоровье #упражнения #лекция #спортмарафон
1 view
127
45
12 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
12 months ago 00:12:31 1
Технологическая подготовка производства. Основные задачи подготовки производства
12 months ago 00:00:00 1
27 Сентября! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
12 months ago 00:32:59 1
Как я делаю вакуум живота (для начинающих) | Остеопат Марина Просветина
12 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
12 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
12 months ago 00:03:49 1
Утренняя зарядка для детей 💪
12 months ago 00:00:27 4
Студия KIDS - занятия для детейtan video
12 months ago 00:00:14 6
Изумруд
12 months ago 00:04:12 1
Разминка группой. Гандбольная тренировка.
12 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
12 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
12 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело
12 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
12 months ago 00:21:08 1
Это ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ в Домашних Условиях - Секрет ОКРУГЛОЙ ПОПЫ
12 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
12 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
12 months ago 00:10:15 1
Упражнение звёздочка | Остеопат Марина Просветина
12 months ago 00:10:59 1
ВРАЧИ РАЗОРЯТСЯ! Простой массаж уберёт боль в лопатках
12 months ago 00:35:16 1
Методика "Как научить ребёнка делать уроки быстро и самостоятельно".
12 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
12 months ago 00:05:21 1
Физическая культура 2 класс (Урок№15 - Развитие выносливости. Подвижная игра.)
12 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
12 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой