Марафон. День 10 – все тело

ДЕНЬ 10. ВСЕ ТЕЛО #новогодниймарафонYouSlim Привет, привет! Вот и наступил наш последний день Марафона. Но это совсем не означает, что пора останавливаться. Теперь у Вас есть 10 тренировок на разные группы мышц и целых 30 дней до Нового года 🎄 Так что дерзайте и у Вас получится! 💪 А кто переживает, что не справится – пишите нам, мы с радостью подскажем, поможем, поддержим и не дадим опустить руки 😉 И сегодня хотим предложить Вам тренировочку на все тело. Скорей смотрите, пробуйте и кого получилось выполнить все упражнения – ставьте плюсики 💕 ✅Разминаем все мышцы и суставы. ✅Диагональные выпады с повернутым внутрь носком: 15-20 раз на каждую ногу 3-4 подхода. Спина ровная, задняя нога должна образовать прямой угол. ✅Наклоны со сгибанием локтей перед собой: 15 раз по 3-4 подхода Спина ровная, взгляд вперед. Вместо гантелей можно использовать бутылочки с водой. ✅Отведение согнутой ноги в потолок в планке: 15 раз на каждую ногу 3-4 подхода. Спина ровная, рабочая нога образует прямой угол. ✅Махи в стороны: 20 р