📗 Видео саммари на книгу Лоретта Грациано Бройнинг «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».
🎁 Купить книгу на сайте МИФ:
📖 Читать саммари —
🗂 Оглавление:
0:00 Введение
1:15 Инсайт 1. Дофамин
2:33 Инсайт 2. Эндорфин
3:42 Инсайт 3. Окситоцин
5:14 Инсайт 4. Серотонин
6:40 Итог. Основная идея книги
💡 Основная идея книги:
▪️ У нашего мозга одна задача – заботиться о выживании, поэтому он вознаграждает нас выбросом «гормонов счастья», когда мы что-то делаем в этом направлении.
01:38 Дофамин — мотивирует на достижения.
02:56 Эндорфин — помогает игнорировать физическую боль.
04:05 Окситоцин — мотивирует строить социальные связи.
05:38 Серотонин — мотивирует зарабатывать уважение.
▪️ Проявите упорство, формируйте привычки, которые будут приносить радость, и научитесь управлять своим состоянием.
📝 Цитаты из книги
💡 45 дней для счастья
Разве не было бы здорово, если б вы научились «включать» приливы «счастливых гормонов», когда вам это надо? А испытывать удовлетворение от таких поступков, которые приносят вам пользу? Вы можете добиться этого, когда начнете воспринимать свой мозг как мозг млекопитающего.
💡 Нейронные джунгли
В молодости вы создавали новые нейронные цепочки весьма легко. Чем старше вы становитесь, тем этот процесс сложнее. С возрастом он начинает напоминать путешествие по джунглям с мачете в руках, когда приходится вырубать себе путь вперед.
💡 Умная ящерица?
Ящерица подходит к жизни очень просто: когда видит что-то больше размерами, чем она сама, — убегает. Когда что-то меньше — пытается съесть. Если же объект ее размера, пытается с ним совокупиться. Этот алгоритм создает ошибки, поэтому ящерицу поджидают и позитивные исходы, и неудачи.
💡 Дофаминовая вишня
У меня возникает приятное чувство, когда я вижу первые плоды на вишне. Но созерцание ягод не делает меня счастливой надолго. Мой мозг экономит дофамин для того, чтобы обеспечивать достижение важных для меня жизненных целей, и отказывается «разбазаривать» его на то, что и так доступно.
💡 Энергия и радость
Радость — инструмент для управления энергией. Если я работаю над трудной задачей, то делаю перерыв на занятие, приносящее мне удовольствие. Я оставляю время для него каждый вечер, чтобы заряжаться энергией для следующего дня. И я никогда не трачу время на фильмы о смерти или ужасах.
💡 Кто виноват?
В своих несчастьях люди обвиняют «плохой выбор». Моя подруга всегда жалуется на блюда, которые ей подают в ресторанах. Разумеется, она выбирает их сама, но сразу начинает искать изъяны. И даже завистливо смотрит на заказы других людей. Так можно провести всю жизнь — жалуясь на свой выбор.
📝 О книге
▪️ Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути.
👩🎓 Кто написал книгу?
▪️ Лоретта Грациано Бройнинг — основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога «Your Neurochemical Self» на сайте . О ее работе писали в журналах Psychologies и Real Simple.
✅ Подписывайтесь, комментируйте и следите за новостями!
▪️ Сайт:
▪️ Группа ВКонтакте:
▪️ Facebook:
▪️ Instagram:
▪️ Telegram-канал:
#RomanSergeevCom #Психология_RSC #Саморазвитие_RSC
1 view
74
16
1 month ago 00:00:39 1
И дело не в спорте #shorts
1 month ago 00:00:37 1
Помирись с родителями, иначе....
1 month ago 00:00:47 1
Гузеева выдала 🔥 про отношения
1 month ago 00:00:42 1
Возьми Ресурсы своего Рода #сергейфинько #психология #тайныжизни #родоваясистема
1 month ago 05:39:26 1
АРСЕН МАРКАРЯН — ПОБЕДА БУДЕТ ЗА НАМИ!
1 month ago 00:35:22 1
Медитация перед сном 🌀 Гармония ума, остановка внутреннего диалога 🌀 Гипноз для сна
1 month ago 00:00:07 1
Хочешь быть счастливым — будь им.
1 month ago 01:29:28 1
Есть можно ВСЁ, НО… ОШИБКИ ПИТАНИЯ! Как наладить отношения с едой / Дефицит витамина Д и...
1 month ago 00:00:48 1
ДЫШИ МАТКОЙ
1 month ago 01:04:12 1
Алексей Ковальков об онкологии, диабете, ожирении, ВОЗ, опасных продуктах и вере в чудо
1 month ago 00:14:10 1
Почему мужчина должен быть с бородой. Значение бороды для славянина. Кто и почему нам навязал бритьё
1 month ago 01:03:58 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО 👩⚕️ГОРМОНЫ & ВЕС. ЭФИР ВОПРОС -ОТВЕТ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
1 month ago 00:12:27 1
Что прикрыли Инквизицией? Тайна, которую скрывают Историки и Церковь
1 month ago 00:53:24 1
Ты - наркоман. Дофаминовая зависимость
1 month ago 00:12:34 1
Техники Брамари и Мурчха.
1 month ago 00:06:33 1
Гормональный дзен. Как стать счастливой и уравновешенной
1 month ago 00:13:44 1
💊 ДИАБЕТ. КАК СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ НАПИТКАМИ? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
1 month ago 09:38:50 1
Цена вопроса. Том 1 из 2. Александра Маринина. Аудиокнига
1 month ago 00:02:38 1
Зачем в род приходит ребёнок Овен
1 month ago 00:45:16 1
ПОЧЕМУ НОВЫЕ ИГРЫ ТАКИЕ СКУЧНЫЕ | Причины игровой импотенции💔 Feat. @Sokelnik и @notkatachmenya
1 month ago 00:08:58 5
Как стать счастливым дома? | Психология пространства | Урок 3
2 months ago 00:01:17 1
Лучший город на земле Санкт Петербург #Школа259СПБ в исполнении ансамбля “Гармония“
2 months ago 00:10:08 1
СЕКРЕТЫ УСПЕШНОГО УТРА! Как начать свой день правильно?
2 months ago 01:01:13 1
❤️ПРИВЕДИТЕ В НОРМУ ЭТИ 3 ГОРМОНА,И ВЫ ЛЕГКО ПОХУДЕЕТЕ эфир Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова