Знаете упражнение писающая собачка?? Также известное как отведение ноги в сторону лежа на боку.. ?? Выглядит смешно, но если вы хотите построить круглый персик и еще его не пробовали, СДЕЛАЙТЕ ЭТО! ???? Вчерашняя тренировка ног была тяжелой, но ощущалась очень хорошо ????
Я делала:
1) Фронтальные приседания 3x6-8
2) Приседания с высоким расположением грифа 1x10
3) Ягодичные мостики с супер широким положением ног 4x12-15
4) Гиперэкстензия с резинкой 4x8-10
5) Жим ногами 2x8-10
6) Отведение ноги в сторону лежа на боку (??) 2 подхода на максимум повторений с собственным весом.
Я вроде как решила что теперь хочу квадрицепсы побольше ? Во всяком случае не стоять на месте, как было в последние годы. Что вы думаете? Больше фронтальных приседаний и жимов ногами?! ???
#тренировки@napricedala_ru
30,196 views
1607
453
3 weeks ago 00:01:42 1
КАК БЫСТРО ОТКРЫТЬ ШПАГАТ 🔔 СМОТРЕТЬ КАК МОЖНО СЕСТЬ НА ШПАГАТ 🔥
3 weeks ago 00:01:43 1
8 небольших движений, которые дают мощный толчок бегунам 💯
Бег — это больше, чем просто отмеривание миль, это развитие силы!
3 weeks ago 00:27:46 5
30 Minutes to Fitness - Split Sessions_02 - Lower
3 weeks ago 00:01:42 1
🚀 КАК ДОБИТЬСЯ ХОРОШЕЙ РАСТЯЖКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🔵 КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ ЗА МЕСЯЦ В Д
3 weeks ago 00:00:33 1.1K
Клип @prokoleno
3 weeks ago 00:02:04 1
💣 ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН ❗ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФИТНЕСА ДОМА 💣
3 weeks ago 00:01:42 1
Есть люди которые не могут сесть на шпагат 🎯 Упражнение по физкультуре на растяжку
3 weeks ago 00:01:20 4
️Молодой спелеолог обнаружил новую пещеру и “застрял“ под землёй
3 weeks ago 00:01:01 1
Болит коленный сустав с внутренней стороны 🤘 Тибетский сбор травы
3 weeks ago 00:00:00 1
. с Еленой Дубас | 30 ноября 2024 | Онлайн-тренировки World Class
3 weeks ago 00:03:22 119
Упражнение БРИДЖИНГ/МОСТ
3 weeks ago 00:08:08 19
Как улучшить кровообращение в ногах Упражнения для кровеносных сосудов. [Галина Гроссман)
3 weeks ago 00:01:02 1
ИВАН ЗАГОРСКИЙ. ТРЕНИРОВКА ВЗРЫВНЫХ КАЧЕСТВ В UFC
3 weeks ago 00:33:35 4.3K
Запись прямого эфира “Утренний комплекс для пробуждения: от простукиваний до танцевальной разминки“
3 weeks ago 00:03:04 3
Приседаем
3 weeks ago 00:12:22 1
тренировка для развития мышц-стабилизаторов ног и корпуса
3 weeks ago 00:00:25 14
Андрей Смаев и его тренировка для ног
3 weeks ago 00:01:19 1
Наколенники torres 🔵 Эластичный бинт для колена для занятия спортом
3 weeks ago 00:06:38 721
Как добиться цели в боевых искусствах / Киокушинкай каратэ мотивация / бокс / ниндзюцу / вин чун
3 weeks ago 00:01:42 5
ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ ДЛЯ РАСТЯЖКИ НОГ 🔥 ЭФФЕКТИВНЫЕ РАСТЯЖКИ ДЛЯ НОГ 💣