Питание до и после тренировки.Протеиновый послетренировочный коктейль ( быстрый рецепт коктейля)

Быстрый рецепт коктейля. Сразу хотелось бы обратить внимание, что никого не убеждаю в полезности сырых яиц. Это просто вариант быстро восполнить белковый недостаток с помощью тех продуктов, которые есть у каждого... Внимание! Важное замечание! Естественно весь белок яйца это не чисто белок. Там есть и жир и вода, и чистого белка там 6-7 грамм, может чуть больше. Но...кто сказал, что эти 6 грамм равноы6 граммам протеина? А то,что этот белок (яичный) содержит необходимые микроэлементы, очень быстро усва