💊КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЕШЬ ВЕЧЕРОМ? Простое снижение веса. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЕШЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА❓-частый вопрос на приеме 👩⚕️. Многие пациенты, наслушавшись рекомендаций советских диетологов, говорят «ДОКТОР, Я РАБОТАЮ НОЧАМИ И ЕМ НОЧАМИ, НЕУЖЕЛИ Я НЕ СМОГУ ПОХУДЕТЬ»❓ Действительно, режим труда современного человека редко соответствует стандартам, принятым во времена советского Союза. Сейчас многие люди работают на удалённой работе, многие люди работают по ночам либо сутками. При НЕНОРМИРОВАННОМ ГРАФИКЕ РАБОТЫ ПИТАТЬСЯ ПО СТАНДАРТУ - завтрак в 8 утра, обед в 13 часов дня, ужин в 17 часов вечера - НЕРЕАЛЬНО. 👩⚕️ Когда мы выбираем РЕЖИМ ПИТАНИЯ, то мы должны отталкиваться от ФАКТИЧЕСКОГО РЕЖИМА ДНЯ. Если человек работает с 14:00 до 00:00 и приходит домой в 01:00, то ужин у него будет по приходу домой. За 2 часа до сна. ✅ ВРЕМЯ ПРИЕМОВ ПИЩИ зависит от ФАКТИЧЕСКОГО ВРЕМЕНИ ПОДЪЕМА И ОТХОДА КО СНУ. ✅ ЗАВТРАК должен быть в течение