ОЧЕНЬ ЛЕНИВАЯ ДОЛМА, ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКАМИ И СЫРОМ, САЛАТ ИЗ ПОРТУЛАКА. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ.
Моё самое любимое блюдо это ДОЛМА! Но не всегда есть время крутить эти маленькие вкусные штучки и на этот случай есть рецепт быстрой долмы. Всё то же самое, но без заморочек и лишних телодвижений, всё перемешал и готово! И конечно всё это полезно и малокалорийно, на этом блюде можно похудеть!
*************
Ленивая долма:
виноградные листья 200грамм-186ккал
фарш куриный без кожи 900грамм-
рис пропаренный сырой 100грамм-360ккал (в отварном виде 470 грамм)
лук репчатый 500грамм-200ккал
масло сливочное 82,5%жирности 20грамм-152ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал
мята свежая или сушёная по вкусу-3ккал
чабрец свежий или сушёный по вкусу -3ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2150 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 123 ккал.
СОУС ДЛЯ ДОЛМЫ:
сметана 15% жирности 150грамм -238 ккал
чеснок свежий 1 зубчик -10 ккал
соль по вкусу-0ккал
укроп свежий по вкусу-2ккал
Пищевая ценность на 100грамм 147ккал. Добавляется к долме по желанию, 1 чайная ложка на порцию.
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с изюмом и сливочным маслом
11 00 фрукты и орешки
14 00 ленивая долма
18 00 ленивая долма (такой ужин желательно есть не позднее, чем за 4 часа до сна!)
**********
Друзья, настойчиво советую попробовать это блюдо и оно Вам обязательно понравится! Исключительный внешний вид, завораживающий аромат, вкус который не забывается, невысокая пищевая ценность, всё это говорит о пользе этой запеканки для нас с Вами! На таких блюдах избавляться от лишнего веса очень даже несложно, немного терпения и удача нам улыбнётся!!!
*********
КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА СЫРНАЯ:
кабачок очищенный 600 грамм-144 ккал
творог 5%жирности 300 грамм-387 ккал
яйца 4 штуки 200 грамм-312 ккал
сыр 100 грамм-260ккал
вермишель из твёрдых сортов пшеницы 150 грамм в сыром виде (в отварном виде 440 грамм)-502 ккал
масло сливочное 5 грамм -38 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1500 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ЗАПЕКАНКИ 1643 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 110 ккал.
САЛАТ“ЛОГОВО ВИТАМИНОВ:
салат листовой 70 грамм-11 ккал
кинза 25 грамм-6 ккал
лук зелёный 25 грамм-8 ккал
укроп и петрушка всего 25 грамм-10 ккал
портулак 300 грамм-60 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
сок лимона 1 столовая ложка-5 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 460 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 209 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 45 ккал.
***************
Спасибо, что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#жиросжигающийсуп#гречкадляпохудения#разгрузочныйсуп#моймужпохудел#
1 view
6
0
4 weeks ago 00:08:43 1
🍰 Пирожные СЛОЕНЫЕ КОРЗИНКИ С КРЕМОМ и яблоками Люда Изи Кук выпечка с яблоками, Яблочные пирожные
4 weeks ago 00:08:55 1
Шикарный закусочный ТОРТ на праздничный стол! Суши салат Ленивые роллы
4 weeks ago 00:06:26 1
Постный торт НАПОЛЕОН готовлю только ТАК! Очень нежный и вкусный торт без яиц и молочных продуктов!
4 weeks ago 00:00:46 1
Рецепт самой Ленивой И Сочной АЧМЫ!
4 weeks ago 00:00:59 1
Самое вкусное тесто для пиццы! Получается у всех! Дрожжевое тесто для ленивых #Shorts
4 weeks ago 00:06:54 1
#113 Самые ленивые на свете ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ. В кастрюле
4 weeks ago 00:34:45 1
Свидание с Леной @ розыгрыш в автомобиле ( пранк в машине и приколы от шепелявого )
4 weeks ago 00:00:50 1
Крем за 1 минуту для тортов Густой сметанно-сливочный крем для торта #ЛюдаИзиКук #выпечка #торт
4 weeks ago 00:10:39 1
Ленивые ХАЧАПУРИ за 10 минут!
4 weeks ago 00:08:32 1
Ленивые роллы. Это просто гениально! Готовим с Оксаной Валерьевной.
4 weeks ago 00:09:26 1
НУ ОЧЕНЬ ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ ЗА 10 МИН//С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
4 weeks ago 00:01:45 1
Блюдо в ГОРШОЧКЕ без возни! Самый Ленивый рецепт, ПРОЩЕ НЕ БЫВАЕТ!
4 weeks ago 00:10:40 1
10 минут и вся семья сыта! САМЫЙ удачный рецепт теста для ленивых пирожков - как пух!
4 weeks ago 00:05:09 1
ПОПУЛЯРНЫЙ ЯПОНСКИЙ ДЕСЕРТ МОТИ (МОЧИ) ЛЕНИВАЯ ВЕРСИЯ 😜очень ПРОСТО и за 15 минут
4 weeks ago 00:00:20 1
Очень ленивая и вкусная АЧМА.
4 weeks ago 00:08:17 1
Салат “СУШИ“ Неимоверно Вкусный и Очень Красивый / Ленивые Суши / Sushi Salad
4 weeks ago 00:01:00 1
ПИРОГ для ленивых!Быстро!Просто!Дёшево!
4 weeks ago 00:08:28 1
Сама нежность! Торт “НАПОЛЕОН“ по новому рецепту, с вишней и заварным кремом! Просто тает во рту!
4 weeks ago 00:10:03 1
Торт КАПУЧИНО без выпечки и духовки. Самый вкусный торт Кофейный торт. Вкусно - Пальчики оближешь
4 weeks ago 00:48:41 1
Супер ПРОСТЫЕ носки спицами за один вечер для начинающих. Подробный МК. Knitting socks
1 month ago 00:04:23 1
СЫРНЫЕ ЛЕПЕШКИ за 10 минут ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК быстрые хачапури Люда Изи Кук лепешки на кефире flatbread
1 month ago 00:18:31 1
Морщины исчезают на глазах, кожа молодеет, вес уходит, организм очистился от шлаков! ЧУДО лён!
1 month ago 00:06:24 1
☀️ БЛИНЫ БЕЗ МУКИ и САХАРА, тонкие блины для диабетиков, для кето диеты и похудения Люда Изи Кук