Депрессия? Как побороть без антидепрессантов. 10 способов.
Надоела депрессия?
10 способов побороть осеннюю депрессию без антидепрессантов от слушателя на час.
1.Гулять на свежем воздухе и общаться с людьми.
Человек жив, когда обменивается информацией с окружающими. Слушая и рассказывая, мы освобождаем наш ум от застоя, навязчивых мыслей и принимаем новую информацию
2. Заниматься спортом, делать лёгкие физические нагрузки.
При физической нагрузке кровь в организме лучше циркулирует и мозг насыщается кислородом. Вырабатываются гормоны, которые способствуют возникновению чувства удовлетворения и радости.
3. Делать дыхательные упражнения.
Нейрогуморальная нервная система напрямую зависит от интенсивности и глубины дыхания. Три - пять глубоких, плавных вдоха и выдоха животом помогут в течение одной минуты почувствовать умиротворение и спокойствие.
4. Заниматься творчеством: рисовать, петь, мастерить.
Реализуя творческий потенциал, мы трансформируем не выведенные эмоции. Отнеситесь к творчеству, как к игре и не воспринимайте её как серьезный проект. Если не получится с первого раза, перейдите к следующему пункту.
5. Принимать контрастный душ.
Наша нервная и кровеносная система тренируется во время контролируемого стресса, которым является контрастный душ. Разница температур сделайте комфортной для вас!!! Начните с прогрева тела приятной, теплой водой и через полторы минуты сделайте воду слегка прохладней. Повторите этот цикл пять раз и закончите упражнение прохладной водой. По окончанию энергично разотрите тело чистым полотенцем.
6. Радовать себя приготовлением любимых блюд.
Приготовив и накормив себя вы почувствуете радость и удовольствие.
7. Употреблять фрукты и овощи.
В осеннее время организму не хватает витаминов . Это отражается и на нервной системе. Употребляя в пищу свежие фрукты и овощи, получится восполнить дефицит витаминов.
8. Посмотреть комедию.
Сопереживая героям фильма, вы испытаете радость. Где радость - нет места печали и депрессии.
9. Употреблять не менее 1 литра чистой воды в течении дня.
Для того чтобы организм человека корректно работал, нужно лёгкое выведение шлаков. Достаточный уровень выпитой воды поможет этому процессу. Вода, как смазка в автомобиле, помогает нашему организму работать и не перегреваться.
10. Вести душевные беседы с человеком которому доверяет.
Пообщавшись о самом сокровенном с человеком, которому доверяете, вы почувствуете облегчение. Быть понятым, услышанным, получить сочувствие и тотальное внимание можно обратившись к внимательному собеседнику. Для этого и существует услуга - собеседник на час, которую я оказываю.
Записавшись ко мне на первую бесплатную беседу, вы сможете рассказать мне, что вас тревожить. И мы вместе обсудим, как можно помочь вам в вашей ситуации.
Больше полезных статей на тему психологии и саморазвития можно почитать у меня на странице ВК
Жду ваших обращений с открытым сердцем.
#депрессия
#антидепрессанты
#как_выйти_из_депрессии
#психология
#Консультация_психолога #Антидепрессанты
#саморазвитие
#личностный_рост
#общение
#психология_общения,
#осень,
#Хандра,
#осенняя_хандра.
19 views
596
170
3 minutes ago 00:40:26 1
Великая мантра возвышение над депрессией и гневом. Мантра любви Аджей Алей
7 minutes ago 01:35:25 1
НЕЙРОБИОЛОГ №1 о ДЕПРЕССИИ. Как ВЕРНУТЬ РАДОСТЬ К ЖИЗНИ? | Владимир Алипов
19 minutes ago 00:27:42 1
Запрещенные техники манипулирования сознанием | Как сводят с ума
53 minutes ago 00:27:09 1
Как научиться быть счастливым? В чем суть счастья? Документальный фильм Камертон счастья
1 hour ago 00:04:37 1
Серж Дур-Дачник. Идущий к Реке Оригинал. Описание Монолога. Архив ().
1 hour ago 00:31:21 1
САХАР. НАЧАЛО КОНЦА. Единственное видео, которое нужно посмотреть.
2 hours ago 02:09:21 1
Папич — миллионы на стримах, донаты от Меллстроя и альтушки
2 hours ago 01:03:05 1
Людям, не прошедшим эту фазу, перекроют канал Изобилия | Александр Меньшиков
2 hours ago 00:06:52 1
Мазхаб, таклид, иджтихад, ученые, студенты и простой люд | Шейх Абдул-Фаттах аль-Яфии
2 hours ago 00:35:30 1
Cекреты мозга: ДОФАМИН, СЕРОТОНИН И ЭНДОРФИНЫ. Как вернуть себе КОНТРОЛЬ? Дофамин детокс работает?
2 hours ago 00:31:11 1
Звезда, которую мы ПОГУБИЛИ - Как погиб Честер Беннингтон из группы Linkin Park
2 hours ago 00:50:42 1
ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ. ОПАСНЫЕ НЕЙРОСЕТИ.
2 hours ago 01:39:39 1
Как живут в стране, где все счастливы. Реальная Швеция без прикрас
3 hours ago 01:08:42 1
ОТТОЛКНИСЬ от ДНА // Юрий Бондаренко || Когда станет лучше? | Христианские проповеди
3 hours ago 01:42:36 1
Главный персонаж фильма – капитализм. Документальный фильм -Капитал 21 века
3 hours ago 01:10:10 1
ФБР. ИСТОРИЯ АМЕРИКАНСКОЙ СПЕЦСЛУЖБЫ
4 hours ago 00:06:20 1
Невроз или анемия? Что может маскироваться под тревожное расстройство или депрессию?
4 hours ago 01:30:17 1
С ЭТИМ НАДО КОНЧАТЬ - Жак Фреско
4 hours ago 01:33:38 1
Что скрывает наш МОЗГ под микроскопом? Мозг может СЖЕЧЬ тело, а может ВЫЛЕЧИТЬ... Вячеслав Ананенко
4 hours ago 00:59:15 1
ГЛУШЕНКОВ – как стать звездой
4 hours ago 01:33:00 1
СДВГ. Неусидчивые люди. Это не тупость и не безответственность
5 hours ago 00:00:24 1
Страшно жить дальше , неизвестность пугает, вера помогает !
5 hours ago 00:05:01 1
Иисус не ворвется | Христианские песни АСД | Сhristian song | Адвентисты Москвы
5 hours ago 00:06:25 1
Лечение коликов у младенцев, путем изменения питания мамы - доктор Майкл Грегер