Подвздошно-поясничная мышца. Musculus iliopsoas. Антомия в 3D.
Подвздошно-поясничная мышца.
Точнее группа мышц, хотя до сих пор во многих источниках Рунета указана в единственном числе. Ошибку допустил в XXVII веке врач-анатом Риолан, который записал её как одну мышцу. Кстати, личный врач Марии Медичи.
Функции:
Их много, сгибают бедро, задействуются в сгибании ног во всех положениях. Подъём ног из положения стоя. Эта мышца позволяет прижимать колени к груди в положении лëжа (так и делается тест Томаса). Участвуют в координации, походке, беге.
Связь позвоночника с нижними конечностями существует благодаря этим мышцам.
Анатомия:
Подвздошная:
ТН: передние две трети подвздошной ямки. Внутренняя губа подвздошного гребня. Внутреннее крыло крестца и передние связки ТБС.
ТП: малый вертел бедренной кости.
Функция: с зафиксированной точкой начала - сгибание бедра в ТБ суставе. Латеральное вращение бедра. Выбрасывание ноги вперëд при беге или ходьбе.
С зафиксированной точкой прикрепления - сгибание туловища к бëдрам. Передний наклон таза.
Поясничная большая:
ТН: поперечные отростки L1-L5. Тела позвонков Т12-L5. Межпозвоночные диски выше каждого поясничного позвонка.
ТП: Малый вертел бедренной кости.
Функция: с зафиксированной точкой начала - сгибание бедра в ТБ-суставе. Латеральное вращение бедра.
С зафиксированной точкой прикрепления - сгибание туловища к бëдрам. Передний наклон таза.
Поясничная малая:
ТН: 12 грудной и первый поясничный с переходом в подвзошную фасцию.
ТП: гребень лобковой кости и подвздошно-лобковое возвышение.
Функция: агонист поясничной большой.
Кровоснабжение: глубокая артерия огибающая подвздошную кость, подвздошно-поясничная артерия.
Иннервация: поясничное нервное сплетение L1-L2.
Антагонисты: большая ягодичная мышца, полусухожильная, полуперепончатая, двуглавая мышца бедра.
Паталогии:
Во всех нарушениях таза участвуют подвздошно-поясничные мышцы. СППМ синдром подвздошно-поясничных мышц - дисфункция имеющая мышечно-тоническую форму. Спазм влияет на архитектуру тела, может привести к проблемам поясничного отдела, укорочению конечности и таким нарушениям как косой, косо-скрученный таз.
Причины могу быть разные. Например, резкие физнагрузки. Вы весь день сидели в офисе, потом пришли в зал и начали работать с весами, или бегать. Вначале нужно хорошо согреть мышцы прогулкой или суставной гимнастикой. (например, )
Асаны йоги хорошо справляются с дисфункциями ППМ. Также рекомендую любую двигательную адекватную нагрузку.
Болит спина? Записывайтесь на консультацию и массаж.
🙏 Помощь на развитие канала (задонатить) можно на карты:
Тинькофф (РФ):
5536 9140 8865 7683
Monobank (Украина):
5375 4141 2690 9018
Евро: (реквизиты SEPA для Европы)
IBAN: GB48CLJU00997186505114
Номер карты:
5375419909161356
Доллары: (SWIFT)
IBAN: UA713220010000026202333147176
Номер карты:
5375418813959798
1 view
350
85
6 days ago 00:09:43 1
10 минут и спина никогда болеть не будет
7 days ago 00:03:49 1
Растяжка подвздошно-поясничной мышцы. Упражнения
7 days ago 00:00:18 1
Hip flexor cable training (тренировка сгибателей бедра) #shorts #training
1 week ago 00:02:26 1
Убираем боль в пояснице - расслабляем подвздошно-поясничную мышцу
1 week ago 00:14:24 1
Болит поясница? Делаем упражнения для КПС! ❘ Крестцово-подвздошное сочленение и его функции
1 week ago 00:01:46 1
Что можно получить на 1 сеансе?
1 week ago 00:04:02 1
Болят тазобедренные суставы и поясница? Причина в спазме подвздошно-поясничной мышцы, 2 упражнения
1 week ago 00:13:22 1
ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз
2 weeks ago 00:12:43 1
Так НЕЛЬЗЯ качать пресс. Особенно если вам 40+! Делайте правильно и наладите пищеварение и спину!
2 weeks ago 00:08:13 1
🙁 Болит крестец, что делать?
2 weeks ago 00:07:56 1
ПРОСТАТИТ! 3 эффективных практики | Профилактика и лечение простатита
2 weeks ago 00:24:50 1
Всё о мышцах. Часть 9. Средняя ягодичная мышца.
2 weeks ago 00:08:30 1
Этими упражнениями можно устранить перекос таза
2 weeks ago 00:06:46 1
Упражнения для здоровой поясницы (5 минут в день) ! Это реально работает!
3 weeks ago 00:08:12 1
► Растяжка внутренней поверхности бедра: подбираем безопасные упражнения вместо “бабочки“
3 weeks ago 00:05:00 1
Скручивания на наклонной скамье: техника выполнения
3 weeks ago 00:00:52 1
Как убрать выпирающий живот? Правда о подвздошно-поясничной мышце #остеохондроз #похудение #фитнес
3 weeks ago 00:06:46 1
Ноющая боль в паху. Простое и эффективное упражнение. Короткая подвздошно-поясничная мышца