Мышцы тазового дна | Про глубокие мышцы живота, упражнения Кегеля, дыхание, диафрагму и не только
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня поговорим про мышцы тазового дна, глубокие мышцы живота, упражнения Кегеля, варикозное расширение вен, диафрагмальное дыхание и многое другое. А также обсудим как к мышцам тазового дна подходит фитнес и медицина!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
0:00 Мышцы тазового дна
3:44 Глубокие мышцы
6:43 Как-то раньше ведь жили без всего этого?
9:54 Мнение врачей
11:21 Здесь мы говорим НЕ ТОЛЬКО про мышцы тазового дна
12:30 Ключевая цель тренировок и их актуальность
14:09 Мышцы тазового дна и диафрагма
15:42 Что делать при сколиозе?
19:31 Что входит в мышцы тазового дна?
22:35 Гравитация и мышцы тазового дна
24:05 Симптомы, указывающие на проблемы с мышцами тазового дна
27:48 Почему не работает фитнес?
32:17 Домик на животе
33:32 Ноги не поднимаются в сторону - что делать?
34:57 Есть ли толк от обруча?
36:00 Упражнения Кегеля
39:38 Волшебные таблетки не работают!
42:40 Как укрепить мышцы позвоночника при грыже?
43:07 Почему ВАЖНО пройти курс?
44:31 Почему не помогает медицина?
44:55 Функциональная работа с мышцами кора
46:48 Функции глубоких мышц
47:14 Варикозное расширение вен
50:43 Можно ли вернуть органы на место после опущения?
52:16 Перевёрнутые позы
53:34 Как понять, что выполняешь упражнения правильно?
56:01 Почему бесполезно качать мышцы тазового дна?
59:25 Как почувствовать эти мышцы?
1:01:50 Диафрагмальное дыхание
1:02:44 Нарушение дыхания
1:05:00 Не делите тело на части!
1:08:50 Дыхательная гимнастика Стрельниковой полезна или нет?
1:12:24 Односторонние зажимы
1:13:51 С чего начать занятия?
1:14:21 Хруст в суставах
1:15:31 Заикание и диафрагмальное дыхание
1:16:30 Китайская гимнастика и круговые движения для суставов
1:18:50 Ещё раз про дыхательную гимнастику
1:19:14 Можно ли снять спастику мышц ног?
1:21:20 Выводы
1:22:55 С какого Вашего курса лучше начать?
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: “ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ | Про мышцы тазового дна, диастаз, опущение внутренних органов и не только“
Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?
ДИАСТАЗ прямых мышц живота | Что МОЖНО делать при диастазе, а что НЕТ?
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#мышцытазовогодна #глубокиемышцы #упражненияКегеля #женскоездоровье #тазовоедно #дыхание #здоровье
14 views
19
2
4 weeks ago 00:08:40 1
Тазовые часы
4 weeks ago 00:48:34 1
Почему мужчины ходят к проституткам? Сексолог Ольга Василенко. 18+
4 weeks ago 01:34:45 1
Проституция и эскорт изнутри: почему люди идут в эту профессию? Сексолог Ольга Василенко. 18+
4 weeks ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
4 weeks ago 00:24:28 13
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 00:01:00 1
ДИАФРАГМА - ЭТО ВТОРОЕ СЕРДЦЕ ?
4 weeks ago 00:05:54 1
ЕДИНСТВЕННОЕ упражнение для тазового дна, которое нужно ЖЕНЩИНАМ! / Как укрепить мышцы тазового дна?
4 weeks ago 00:00:44 1
Мышцы тазового дня очень важны! Эти упражнения намного лучше КЕГЕЛЯ!
4 weeks ago 00:17:27 12
Укрепляем коленные и тазобедренные суставы | ЛФК упражнения
4 weeks ago 00:10:49 1
Упражнения при НЕДЕРЖАНИИ мочи у женщин ДЕЛАЙТЕ И вы ЗАБУДЕТЕ о Проблеме.
4 weeks ago 00:31:36 1
Плохое кровоснабжение мозга, боль в шее, инсульт, повышение давления — всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 00:21:16 1
УТРО ТОНУС / Бодрая ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ / НА ВСЕ ТЕЛО
4 weeks ago 00:10:48 1
Гипертонус мышц таза #гипертонус #боль #таз #женскийкурс
1 month ago 00:09:58 1
Предпозвоночные мышцы. Предпозвоночная фасция. Анатомия в 3D.
1 month ago 00:03:42 1
Иннервация тазобедренного сустава. Какие нервы идут к ТБС. Анатомия в 3D
1 month ago 00:04:35 1
Анатомия простаты. Простатит.
1 month ago 00:11:11 1
Исправляем дома S-сколиоз + функциональный перекос таза. Нарушение осанки
1 month ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
1 month ago 00:12:39 15
РЕЗУЛЬТАТ СРАЗУ | 5 упражнений от ОТЕКОВ и застоя лимфы БЕЗ ПРЫЖКОВ
1 month ago 00:04:00 1
Упражнения Кегеля. Как правильно выполнять и какие методики существуют. Рассказывает врач-гинеколог
1 month ago 00:09:56 1
Половые органы, кишечник, мозг, глаза ПОГИБАЮТ из-за спазма ПУБОРЕКТАЛЬНОЙ мышцы. Коррекция
1 month ago 00:57:09 21
ЙОГА для здоровой СПИНЫ и СТРОЙНЫХ НОГ | Растяжение позвоночника и тазобедренных суставов
1 month ago 00:30:59 13
СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ, УСТРАНЯЕМ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК и УБИРАЕМ СПАЗМ МЫШЦ ШЕИ