Мой полезный и вкусный ужин на диете: картофельная запеканка с консервированным тунцом. # 531

Моя еда за день на диете и мой вкусный и полезный ужин: картофельная запеканка с консервированным тунцом. И немного о железодефицитной анемии и пользе свёклы. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса 60 мл молока - 159 ккал 157 г банана 5 г кокосового масла - 185 ккал 100 г зернёного творога 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 557 ккал ОБЕД: борщ со сметаной 600 г борща - 270 ккал 20 г чёрного хлеба - 50 ккал 40 г сметаны - 100 ккал ИТОГО: 420 ккал