Прокачать ПЛЕЧИ в Домашних Условиях за 4 Минуты !! Без Железа
Всем привет. И сегодня я рад поделиться с Вами тренировкой для Плеч в домашних условиях! Тренировка быстрая и весьма эффективная а главное что нам не потребуется никакое дополнительно оборудование.
Мышцы плеча состоят из 3 пучков: переднего, среднего и заднего. В этой тренировке мы будем задействовать все 3 пучка, поэтому это действительно круто. Главное подберите темп исходя из ваших физических показателей и вперёд!
Сегодня у нас тренировка с собственным весом. В дальнейшем если вы хотите быстрого прогресса и прироста мышечной массы, то используйте к данным упражнениям дополнительный вес или жилет-утяжелитель.
Для облегчения упражнения выполняйте отжимания с колен. Помните о регулярности занятий и правильно питании, а также хорошем восстановлении после тренировки! В конце тренировки обязательно выполняйте растяжку, а в начале тренировки - делайте разминку!
Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)
● я в Instagram -
● ТикТок @wild_m00se
● Яндекс Дзен
● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@
▶️ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ
▶️СУПЕР ПРЕСС! ПЛАНКА ПОД МУЗЫКУ! (ПОПРОБУЙ ПОВТОРИТЬ ЭТО)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
#тренировкадома #плечи #спорт #дикийлось
#homeworkout #shoulder #bestshoulderexercises
1 view
816
230
1 month ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
1 month ago 00:00:50 1
Как прокачать плечи? #fitness #мышцы
1 month ago 00:00:43 1
Как прокачать плечи? #тренировка #fitness
1 month ago 00:38:35 1
Прокачка Всего Тела за 30 Минут| Дома Без Железа| Табата с Таймером
1 month ago 00:05:11 3
КАК СДЕЛАТЬ ТЕЛО ПЛАСТИЧНЫМ, А ДВИЖЕНИЯ КРАСИВЫМИ
1 month ago 00:16:29 1
Активная разминка перед началом тренировок с танцами
1 month ago 00:07:41 1
ФУЛБОДИ ТРЕНИРОВКА №1. План тренировок на неделю. Прокачай все тело.
2 months ago 00:22:08 1
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЫ | SKINNY FAT
2 months ago 00:09:51 1
10-минутная тренировка на отжимания для больших мускулистых рук
2 months ago 00:15:15 1
УПРУГОЕ ТЕЛО! ЕДИНСТВЕННЫЙ РАБОЧИЙ МЕТОД! SKINNY FAT СКИННИ ФЭТ
2 months ago 00:06:36 1
ПРОКАЧАЙ НОГИ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)
2 months ago 00:13:59 1
Тренировка, которая ВЗОРВЕТ🔥🔥🔥 Твои Дельты
3 months ago 00:07:04 1
20 Видов Отжиманий, которые прокачают тебя по полной!
3 months ago 00:09:21 1
Как эффективно прокачать низ грудных | Джефф Кавальер
3 months ago 00:56:49 1
Биомеханика широчайшей мышцы спины. Полный FAQ. Упражнения, заблуждения, мифы
3 months ago 00:17:50 1
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз?
3 months ago 00:04:40 1
ПРОКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ЗА 4 МИНУТЫ !! БЕЗ ЖЕЛЕЗА
4 months ago 00:09:20 1
Прокачиваем грудные мышцы и ноги. Жёсткая тренировка. Жим и присед