бег

1️⃣ вставай между 6-7 часами, ложись спать между 22-23. Ты нормализуешь режим, а значит запустишь свои биологические часы. Прощай недосып и вялость. Привет энергия и отдохнувший организм. 2️⃣ тренируйся минимум 40 минут в день. Бег, плаванье, кардио - любые физические нагрузки подойдут. Главное, движение! Я выбираю БЕГ! Тренировка поднимет уровень эндорфина, а значит твоё настроение пойдёт вверх и ты получишь огромный заряд бодрости на целый день 3️⃣ Следите за количеством соли, сахара. Обязательно выпивайте свою норму воды. Не выпил норму - жди отеки. 4️⃣ работай с психологом. Часто проблемы с весом связаны с психосоматикой. И пока с ними не разберешься - будешь срываться и снова набирать. Нет ничего зазорного, если вы обратитесь за помощью к специалистам. 5️⃣ УЛЫБАЙСЯ ВСЕГДА. Кстати, улыбка может прокачивать до 53 мышц человека. ‼️И бонусный пункт - убирайте из своей жизни токсичных людей. Как только они перестанут вводить вас в стрессовое состояние - больше не будет тянуть «заесть» свои эмоции.