Мост для прямых ног с попеременными подъемами ног

Лягте на спину, ноги прямые, пятки положите на мяч для упражнений. Сожмите ягодицы, держа ноги прямыми, и приподнимите таз. Избегайте выгибания поясницы. Как только вы станет, поднимите одну ногу от мяча, удерживая тело неподвижно. Верните эту ногу обратно к мячу и повторите подъем ноги с другой стороны. Повторите необходимое количество повторений, а затем контролируемо вернитесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Коробка__плиометрическая_ #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясница #Коврик #Постуральный_контроль #Мяч_для_стабилизации #Стул #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине #Подросток