Чем опасно эмоциональное выгорание | Признаки выгорания

Получи ГАЙД о выстраиванию личных границ в моем инстаграм: ------- Выгорание - состояние нарастающей физической, эмоциональной и психологической истощенности, вызванное длительным стрессом или перегрузкой. • Часто встречается у людей, чья трудовая деятельность связана с общением с другими людьми, особенно в профессиях типа “человек-человек“. • Постоянное чувство усталости и истощения, потеря интереса к приятным занятиям, раздражительность, апатия, проблемы со сном и аппетитом, снижение производительности и концентрации внимания. • Забота о себе, регулярный отдых, физическая активность, здоровое питание, релаксация, поддержка близких и обращение к профессионалам (психологам, психотерапевтам). • Выгорание может быть одной из причин прокрастинации, так как эмоциональное и физическое истощение снижает мотивацию и способность концентрироваться на задачах. • Разбивайте задачи на более мелкие части, устанавливайте конкретные сроки, используйте техники управления временем (например, “помидорка“). • Важно дать мозгу отдохнуть, переключиться на другие виды деятельности, например, зарядку или упражнения на зрение. • Техника “Помидорки“ предполагает выполнение задач с перерывами, например, после четырех выполненных помидоров сделать перерыв на 15-30 минут. • В конце рабочего дня важно посмотреть, сколько помидоров выполнено и сколько задач удалось выполнить. • Привычки и ритуалы помогают управлять фокусом внимания и приучают голову включаться в работу. • Таймер помогает ограничить поток задач и входящей информации. • Регулярные перерывы, забота о физическом и эмоциональном состоянии, избегание многозадачности и общение с близкими помогают бороться с прокрастинацией и выгоранием. • Важно сосредоточиться на одной ключевой задаче за раз и не расфокусировать внимание. • Техника “Помидорки“ может показаться сложной, но она работает и помогает управлять фокусом внимания. • Важно не забывать делать перерывы, распределять задачи по приоритетности и делиться мыслями с близкими. ТЫ ЗДЕСЬ? Поставь лайк этому ролику и напиши комментарий, обнимаю 💕 #выгорание #прокрастинация #синдромотложеннойжизни #эмоциональноевыгорание #эмоциональноевыгораниечтоделать #чтотакоеэмоциональноевыгорание #признакивыгорания #причинывыгорания #каксправитьсясвыгоранием #каксправитьсясапатией #нетсилниначто #какперестатьоткладыватьжизньнапотом #почемуничегонехочется #апатия #прокрастинация #каксправитьсяспрокрастинацией #натальячуйко #чуйкопсихолог #психологсдиагнозами #хроническаяусталость #техникапомидора #депрессия #усталость