Meditazione dei quattro elementi. Per radicarci, lasciar andare, caricarci di energia e liberarci

Meditazione dei quattro elementi. *** Quando ci sentiamo mancare il terreno sotto i piedi, possiamo recuperare un senso di maggiore stabilità e di contatto con la solidità della terra, ricorrendo all’immagine di una montagna. Quando sentiamo molta tensione nel corpo e nella mente ed abbiamo bisogno di lasciarla andare, l’acqua può esserci maestra con il suo fluire. Quando ci sembra che la nostra energia sia stata risucchiata via, possiamo riaccendere il fuoco dentro di noi, attingendolo da un fuoco amico. Quando ci sentiamo costretti, chiusi e in gabbia, possiamo ritrovare leggerezza e libertà contemplando la spaziosità del cielo. La meditazione dei quattro elementi può esserci d’aiuto per ritrovare l’equilibrio dopo un’esperienza impegnativa, un’interazione difficile, l’incontro con qualcuno o qualcosa che ci ha scossi. Può essere anche un modo, in realtà, per concederci una pausa rigenerante, di tanto in tanto, in uno spirito di generale cura amorevole di noi stessi. La pratica consiste nel portare l’attenzione su alcune qualità degli elementi terra, acqua, fuoco e aria e contemplarle con l’intento di favorirne lo sviluppo anche dentro di noi. La pratica può essere fatta sia ad occhi chiusi, come visualizzazione guidata, evocando mentalmente le immagini di una montagna, di una cascata, del fuoco e del cielo, suggerite dalla voce guida, sia ad occhi aperti, recandoci fisicamente in un contesto naturale dove siano compresenti una montagna, una manifestazione dell’elemento acqua (cascata, fontana, mare, fiume), una manifestazione dell’elemento fuoco (una fiamma, piccola o grande, ma anche il sole volendo) e un’ampia zona di cielo. Personalmente l’ho sperimentata anche camminando, qui dalle mie parti, tra mare e cielo (la montagna era il Vesuvio ed il fuoco era il sole) e mi è stata molto utile per ritrovarmi in un giorno difficile. Possa questa pratica arricchire il bagaglio delle nostre modalità di cura di noi stessi. Possano le nostre risorse sonnecchianti risvegliarsi ed essere aiutate a svilupparsi. Possano le risorse risvegliate portare doni preziosi nelle nostre vite e illuminare la nostra strada. #meditazioniguidate #meditazionionline #contemplazione #quattroelementi #meditazionemontagna #meditazioneacqua #meditazionefuoco #meditazionearia #mariamichelaaltiero *** Maria Michela Altiero è psicologa e istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness-based. Opera online in sessioni individuali e di gruppo, con un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness e life coaching. Conduce programmi e corsi online, basati su mindfulness e argomenti affini e complementari, con un’apertura in particolare ai recenti approcci che, nel campo della psicologia e della neuro-psicologia di stampo evoluzionistico, promuovono le pratiche di compassione e self-compassion, come vie di benessere, guarigione e cura di sé, alimentate da dimensioni di saggezza e gentilezza, che affondano le loro radici in antiche tradizioni spirituali. #meditazionedeiquattroelementi #meditazioneguidata #meditazionionline #meditazioniguidate #meditazioni #mindfulness​ #meditazione #esercizidimindfulness