12 MIN MEDICINE BALL WORKOUT | GYM WORKOUT

🔥Сегодня выполним короткую, но эффективную тренировку на все тело с медболом. Всего 12 минут и Ваше тело будет гореть! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Детали тренировки: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 12 мин ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 2.Время работы: 30 сек⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 20 сек ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 5.Уровень: Высокий ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Приседания 2.Русские скручивания 3 Выпады назад 4.Броски в пол 5.Присед выпад назад ⁣⁣⠀ 6.Подъёмы прямых рук 7.Горизонтальный трастер 8.Наклон/подъем 9.Вертикальный трастер 10.Ситапы 11.Широкие приседания ⁣⁣⠀ 12.Полуберпи 13.Отжимания с перекатом 14.Складка 15.Бёрпи ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Стань лучше! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🔥 Today we will perform a short but effective workout for the whole body with medicine ball. Just 12 minutes and your body will burn!⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Training Details: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1. Duration: 12 min⁣⁣⠀ 2. Work: 30 sec ⁣⁣⠀ 3. Rest: 20 sec ⁣⁣⠀ 4. Equipment: No equipment ⁣⁣⠀ 5. Level: High⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Exercise: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣ twist back lunges back arm raises thrusters to overhead press thrusters 10.⁣Sit ups squats ⁣⁣⠀ burpees push ups 14.⁣⁣V up ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Get better! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣👍🏻LIKE if you want more new workout.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 💬COMMENT to let us know what other videos you want to see. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🔔SUBSCRIBE and turn on notifications so you never miss a workout. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ #fatloss #plank #abs #hiit #fatburn #homeworkout #forbegginers #gymworkout