Храненето по Зоната не е диета. Това е хранене за хормонален баланс. Само когато хормоните ни са в идеален баланс, само тогава нашия организъм работи максимално добре.
Идеята тук е да се храним често, редовно и с правилно балансиран прием, при всяко хранене, на протеини, въглехидрати и мазнини.
Правилното съотношение в проценти е 30% протеини - 40% въглехидрати - 30% мазнини.
Правилното съотношение в грамове е 7 гр протеини - 9 гр въглехидрати - 1,5 гр мазнини.
Дълго време се опитвах да разбера какво представляват тези зонови блокове и как точно да комбинирам продуктите от таблиците. Разбрах ги благодарение на Катина и ви предлагам нейният начин на обяснение, който ми се стори изключително лесен.
В началото, докато свикнете е добре да теглите всичко, което слагате в чиниите си. Препоръчвам ви да си сметнете сами някой от своите любими ястия, както и да си приготвите варианти за бързо хранене, когато нямате време, да можете с продукти от хладилника да си направите бързо нещо за хапване. Нека ви стоят под ръка и винаги да имате тези продукти, защото тук се яде МНОГО.
В таблицата грамажа на месата е в сурово състояние. Има метод за изчисляване на грамажите по етикет, както и метод за изчисляване на количеството протеини, от които се нуждае вашето тяло и спрямо тях се изчислява колко блока трябва да приемате за един ден. Тези неща можете да намерите в групите и чатовете.
Таблицата на Катина:
Таблицата от сайта “В зоната“:
#балансирано_хранене #зоната #хранене_по_зоната #зонови_блокове #зоната_обяснена_просто #как_да_изчислим_блокове_по_зоната
1 view
274
51
3 months ago 00:03:04 1
ЮРИЙ ШАТУНОВ feat НИКОЛАЙ БАСКОВ - ПОГУДИМ (aicover)
3 months ago 00:03:51 1
“Сияние“ (Пикник) - Мария Дубинина
3 months ago 00:51:33 1
«Отпиливали руки и ноги, чтобы спасти». Землетрясение, о котором забыли
3 months ago 00:18:07 1
Были ли американцы на ЛУНЕ и почему туда больше никто НЕ ЛЕТАЕТ?
3 months ago 00:00:59 1
Лучшая практика, чтобы принять верное решение!
3 months ago 00:40:33 1
Мисс Делайт умерла!? Куда она попадет в Рай или Ад!
3 months ago 00:25:05 1
Виктор Цой. Ключ к Переменам
3 months ago 00:02:25 1
Как НЕ надо заходить в аудиторию на ЕГЭ по русскому языку 2024
3 months ago 00:50:52 1
«Образы Италии. Флоренция»: Клейман, Норштейн, Уминский #солодников
3 months ago 00:01:00 1
ВЫХЛОП КАК В ФИЛЬМЕ ТАКСИ #shorts
3 months ago 00:06:49 1
НЕ СДАВАЙТЕ СВОИ МОНЕТЫ! Как заработать на Монетной неделе от ЦБ РФ
3 months ago 04:35:55 1
GOD OF WAR - НОЧНОЙ ОТХВАТ ОТ ВАЛЬКИРИЙ
3 months ago 00:05:06 1
Подростки изнасиловали 10-летнего. Власти хотели «замять дело»
3 months ago 00:39:22 1
Через Псышскую долину в долины большой и малой Дукки. Озеро Белореченское, Семицветное, Рыбка. Архыз
3 months ago 01:56:21 1
Александр Марков. Куда ведет эволюция? Как изменится человек в будущем?
3 months ago 00:27:26 1
Власть диаспор в Госдуме – реальность или пропаганда ЦИПСО?
3 months ago 00:00:00 1
Как рисовать кошек, больших и мелких? Нюансы анатомии. Пластика, стилизация.
3 months ago 00:10:37 1
Три признака Главного героя в кино. На примере фильма “Три билборда на границе Эббинга, Миссури““...
3 months ago 02:58:40 1
Акаб VS Фара VS Конор VS Пахан VS Джавид VS Кореец. Сивый VS Сушист. Амагаев VS Шодруз. Ростовский