💊 Сахарный диабет. Диета Горох - можно ли при диабете. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.

❤️ ПОЛЕЗЕН ЛИ ГОРОХ при ДИАБЕТЕ и ОЖИРЕНИИ❓- частый вопрос на приеме👩⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Для начала СРАВНИМ ПИЩЕВУЮ ЦЕННОСТЬ РАЗНЫХ ВИДОВ ГОРОШКА: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Зеленый горошек СВЕЖИЙ: калорийность - 73 ккал, белки - 5 гр, жиры - 0.2 гр, углеводы - 12.8 гр, ГИ - 35. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ОТВАРНОЙ горох: калорийность-68,4 ккал, белки гр, жиры- гр, углеводы- гр. ГИ - 51. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️КОНСЕРВИРОВАННЫЙ горох: калорийность- 58 ккал, белки- 3 гр, жиры- гр, углеводы- 7.3 гр. ГИ -43. ГИ зависит от того, есть ли ДОБАВЛЕННЫЙ САХАР составе и сколько этого сахара (у каждого производителя-своя рецептура). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Витаминно-минеральный состав горошка: витамины группы В, А, С, Е, Н, РР, калий, кальций, кремний, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, хром, цинк и др. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПОЛЬЗА гороха: 🔰Дополнительный источник витаминов, микроэлементов, клетчатки; 🔰Источник растительного белка и медленных углеводов-дает длительное чувство сытости; 🔰Оказывают благотворное влияние на пищеварительную, нервную, сердечно-сосудистую системы, полезен для здоровья кожи, волос, ногтей. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Стоит принимать во внимание то, что в состав КОНСЕРВИРОВАННОГО горошка часто входит САХАР, поэтому ЛУЧШЕ выбрать не консервы, а СУШЕНЫЙ / ЗАМОРОЖЕННЫЙ ГОРОШЕК. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌Употреблять горох в больших количествах не стоит, так при употреблении гороха в больших количествах он может давать ВЗДУТИЕ живота, ГАЗООБРАЗОВАНИЕ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌Горох содержит большое количество ПУРИНОВЫХ ОСНОВАНИЙ, то есть при повышенном уровне МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ и подагре- НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ горохом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☘️Употребление гороха ПРИ ДИАБЕТЕ, ОЖИРЕНИИ и инсулинорезистентности допустимо при соблюдении простых правил: УМЕРЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО, употребление В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ, в комбинации С БЕЛКОМ И ОВОЩАМИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉В Вы любите горох? Как реагируют сахара крови? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 📌 Через моего ассистента ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови ⠀⠀⠀⠀⠀⠀