ОСАНКА + АНТИСУТУЛОСТЬ | избавляемся от отёков и зажимов в спине | 17 минут

Заходи в бот йога-клуба 👉 〉там ты найдешь ‣ Еженедельные практики йоги В ПРЯМЫХ ЭФИРАХ 2 раза в неделю ‣ Обучающие мастер-классы ‣ Обратную связь и поддержку от меня и от экспертов по анатомии ‣ Более 100 практик в библиотеке занятий Тарифы, а так же пробную практику ты смотри по ссылке 👉 Я подготовила для тебя 17-минутный комплекс для осанки Выполняя его, тя почувствуешь, как: ✔ расправляются сутулые плечи ✔ легче держать спину ровно ✔ раскрывается грудная клетка ✔ уменьшилась отечность 0:00 Начало 0:49 Кошка-корова 01:41 Баласана — поза ребенка 02:21 Круговые вращения наружу 02:58 Вытягиваем зажатые мышцы груди 04:38 Вытягиваем сутулые плечи в половинчатой собаке 05:04 Динамика: половинчатая собака | шейно-грудной прогиб 05:27 Шейно-грудной прогиб ‣ упражнение-антисутулость 06:01 Укрепляем ромбовиные мышцы для правильной осанки 06:45 Лучше раскрываем плечевой пояс 07:59 Улучшаем мобильность грудного отдела позвоночника в скрученном кролике 10:00 Кошка-корова 10:26 подводящее к позе Сфинкса 10:59 Раскрываем грудную клетку улучшаем осанку в позе Сфинкса 12:08 Укрепляем разгибатели спины, ромбовидные мышцы и раскрываем плечи 13:27 Укрепляем ромбовидные, чтобы легче держать осанку 14:49 Вытягиваем мышцы груди 17:19 Финалим ------- Я Лейла Ахмедова, йога-тичер, преподаю более 8 лет. Веду занятия онлайн ежемесячно в своем йога-клубе: ➤ Новичкам помогаю улучшить осанку, укрепить тело, сделать его гибким, улучшить мобильность суставов, снизить тревожность за счет дыхательных техник и медитаций ➤ Продвинутым помогаю выйти на новый уровень практики, освоить сложное: стойки на предплечьях и руках, сложные балансовые позы на руках/ ногах, шпагаты, ноги за головой, стопы в подмышках, лотос и многое другое. В общем, все, что связано с йогой — это ко мне: от «просто попробовать» до хочу стоять на руках и гнуться каучуком. тг-канал: AzeVBwqyIvs4NWFi Легендарный инста: