Спорт

Заряжаем тело тренировкой! Сохраняй, обязательно пригодится. Подборка упражнений для проработки ягодиц и ног. Нагрузка средняя, поэтому для профи это «разогреться», а для любителей и новичков в самый раз! 1. Выпад назад с подъемом колена вверх 3*20 для каждой ноги 2. Выпад на месте с отведением ноги назад 3*20 для каждой ноги 3. Приседания с выпрыгиванием 3*15 4. Прыжковая разножка 3*20 5. Присед «ножницы» 3*20 на каждую ногу 6. Приседания классические 3*20 7. Выпады назад по одной ноге 3*20