Серии с гирей, читай описание

Выполнить 5 серий: - 10 жим гири правой рукой - 10 жим гири левой рукой - 10 тяга к подбородку правой рукой - 10 тяга к подбородку левой рукой - 10 хайпул с гирей правой рукой - 10 хайпул с гирей левой рукой - 10 взятий гири на плечо правой - 10 взятий гири на плечо левой Использовал гирю 24кг. Отдых между сериями 1-2 минуты. Серия должна пройти не прерывно, то есть не опуская гирю на землю, серия должна укладываться в 3 минуты, у меня уходило в среднем . Еще больше тренировок и программ вы сможете найти на сайте кузница спорта