Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Встаньте в силовую стойку лицом к стене, держа мяч перед собой на уровне пояса.
Начните движение, повернувшись в одну сторону и отпустив мяч с достаточной силой, чтобы отскочить назад на той же высоте.
Поймайте мяч на отскоке и используйте движение, чтобы повернуть туловище, чтобы отбить мяч от стены на противоположной стороне тела.
Начните медленно для первых нескольких бросков, чтобы обеспечить правильную технику, а затем ускорьте движение, сохраняя контроль над мячом и вращаясь бедрами, коленями и туловищем.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Набивной_мяч #Плиометрика #Вращение #Скорость_и_ловкость #Стоя #Сила #Сила___сопротивление___Вес #Стена
5 views
42
8
2 months ago 00:23:23 108
динамическая практика с утяжеленным мячом.
2 months ago 00:00:35 188
Работа с новыми футбольными мячами,утяжелителями для ног