Как правильно и эффективно тренировать мышцы тазового дна? Упражнения Кегеля для женского здоровья
Программа тренировок мышц тазового дна и избавления от боли во время секса: Промокод VASILENKOMTD на скидку в 1000 рублей!
Вы научитесь тренировать МТД эффективно и безопасно, сможете поработать с вагинизмом, гипертонусом и пролапсом гениталий, восстановиться после беременности и родов и изменить образ жизни с учетом бережного отношения к МТД. Все материалы разработаны совместно с врачом-гинекологом.
Пройдите тест на выявление наличия или отсутствия пролапса гениталий:
Комментарии закрыты в целях сохранения комфортной атмосферы. Но у нас есть закрытый Telegram-чат. Присоединяйтесь по ссылке:
Телеграм-канал:
Инстаграм* Ольги Василенко:
Большинство из нас знают о важности тренировок мышц тазового дна (МТД), вот только как их тренировать? С помощью чего? Надо ли покупать шарики или дорогостоящие тренажеры? Можно ли навредить себе с помощью таких упражнений? И есть ли риски, если вообще об этом не думать и не выполнять никаких тренировок? В этом выпуске образовательного шоу «Не тайное» клинический психолог, сексолог Ольга Василенко отвечает на вопросы читателей, развеивает популярные мифы и со всех сторон разбирает тему мышц тазового дна, чтобы уберечь от ненужных покупок, вредных упражнений и опасных тренажеров.
🔹 Как найти мышцы тазового дна?
🔹 Вагинальные шарики, нефритовые яйца, тренажеры нужны для тренировок МТД?
🔹 С какой частотой выполнять упражнения?
🔹 Как можно навредить себе тренировками мышц тазового дна?
🔹 Упражнения для МТД помогают достичь оргазма?
Поставьте лайк и отправьте выпуск всем знакомым женщинам. Эту информацию важно знать каждой!
В этому выпуске:
00:00 О чем поговорим
01:52 Что такое интимные мышцы и где они находятся?
07:08 Обязательно ли всем женщинам тренировать мышцы тазового дна?
14:34 Нужно ли делать упражнения, если ничего не беспокоит?
16:47 Можно избежать проблем, не делая упражнения для МТД?
18:15 С какого возраста начинать тренировки?
21:01 Можно ли навредить себе упражнениями для МТД?
26:20 Вагинальные шарики, нефритовые яйца, тренажеры нужны для тренировок МТД?
34:14 Тренажер kGoal: нужная вещь или развод на деньги?
37:40 Лазерный тренажер Вагитон хорош для укрепления мышц тазового дна?
41:10 Кресло Emsella эффективно или нет?
43:16 Что такое упражнения Кегеля? Как их делать?
45:37 К каким специалистам обращаться, чтобы оценить состояние МТД?
48:06 Как можно навредить мышцам в тренажерном зале?
50:26 Тренируются ли мышцы параллельно во время занятий спортом?
51:56 Какие именно упражнения делать? Где искать хорошие курсы?
54:50 С какой частотой выполнять упражнения для мышц тазового дна?
56:33 Можно ли брать упражнения просто из интернета?
57:19 Можно делать упражнения для укрепления МТД во время беременности?
58:59 Как сила мышц тазового дна влияет на роды?
59:44 Упражнения для МТД помогают достичь оргазма?
01:01:25 Выводы
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) – организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.
#ОльгаВасиленко #мышцытазовогодна
1 view
301
97
2 days ago 00:50:00 8
Жизнь по жреческим часам (В. Котов)
2 days ago 00:02:45 1
Поздравление с Днем Матери! МАМОЧКИ ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС ВСЕХ С НАШИМ ПРАЗДНИКОМ “ ДНЕМ МАТЕРИ “ !!!!!
2 days ago 00:05:26 2
Семейный адвокат Ирина Гриценко: заключение брачного договора.
2 days ago 00:01:34 1
Какие эмоции у вас вызывает этот торт
2 days ago 00:02:21 1
Ужин для нас и 3летней дочки
2 days ago 00:01:11 1
🌈 ПРОГНОЗЫ НА КИБЕРСПОРТ ЧТО ЭТО ТАКОЕ 👍 СКОЛЬКО ЗАРАБАТЫВАЮТ В БУКМЕКЕРСКИХ КОНТОРАХ
2 days ago 00:01:25 1
Дай Бог Вам счастья и здоровья
2 days ago 00:01:10 1
А у вас также было
2 days ago 00:01:07 1
Интересно сколько же лет телу
2 days ago 01:16:13 2
[Яна Павлидис] Осторожно, еда! Как питание может ускорять и замедлять старение. Марина Розенштейн
2 days ago 00:01:07 1
Интересно сколько же лет телу Непростой тест, несмотря на свой первый вид
2 days ago 00:02:31 1
Только бабушки так могут ждать, самые ожидаемые объятия
2 days ago 00:01:56 1
🤘 УЧИМ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК PDF ⚫ КАК УЧИТЬ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК ОНЛАЙН ⭐
2 days ago 00:01:54 1
Впервые вижу такое блюдо
2 days ago 00:01:19 1
НАКОЛЕННИК УНГА РУС КУПИТЬ 🎯
2 days ago 00:18:23 1
[ТЫ ВИДЕОГРАФ] ЗАЧЕМ ВАМ 10 bit 4:2:2 и S-log??????
2 days ago 00:00:53 4
Клип сообщества ZOV Камчатка!
2 days ago 00:42:42 2
[GazzGo Lab] Полировка автомобиля с Нуля. Как и чем правильно полировать?
2 days ago 00:03:29 1
2024-11-24 10-44 Проповедь о. Александра Сорокина на Лк 10_ 25-37 в нед. 25-ю о милосердном САМАРЯНИНЕ
2 days ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
2 days ago 00:23:43 1
САМАЯ ЛУЧШАЯ ПАЛАТКА ДЛЯ ЗИМНЕЙ РЫБАЛКИ!!! Обзор палатки PULSAR 4T!