ЭТОТ ЗАВТРАК хочется КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Яичница НЕ КАК ОБЫЧНО, и “жульен“ в лаваше. НАЧНИ ДЕНЬ ВКУСНО!
Друзья, если Вы ещё не пробовали яичницу с овощами и соусом в лаваше, то это нужно срочно исправить. Банальная яичница превращается в шикарный, желанный завтрак. Это действительно очень вкусно и просто. Вроде бы всё то же самое, но в этом сочетании получается идеально вкусно просто полезно и доступно. А ещё можно тем кто хочет похудеть!
**************
ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ:
лаваш 1/2листа 50 гр -125 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал
помидоры свеж 25 гр-5 ккал
огурец свеж 25 гр -5 ккал
зелёный лук 1 ст л 10 гр -2 ккал
зелень свежая 1 ст л 10 гр -2 ккал
сметана 15 % 1 ст л без горки 25 гр -40 ккал
чеснок суш 1/4 ч л -2 ккал
масло растит или слив 2 гр 1/2 ч л -18 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-142
БЕЛКИ-7,27
ЖИРЫ-6,95
УГЛЕВОДЫ-11,26
************
На завтрак приготовьте эту вкуснятину:
ЛАВАШ С ГРИБАМИ И СЫРОМ:
лаваш 160 грамм -400 ккал
творог 5% 200 грамм -240 ккал
сыр 100 грамм -260 ккал
зелёный лук 25 грамм -10 ккал
шампиньоны 200 грамм -44 ккал
яйца 1,1/2 штуки(полтора) 75 грамм -117 ккал
масло растительное 1 чайная ложка для грибов 4 грамм -36 ккал
масло растительное 1 чайная ложка для противня 4 грамма -36 ккал
Выход готового блюда 750 грамм, 12 штук. Общая пищевая ценность всего блюда 1143 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-152
БЕЛКИ-11,1
ЖИРЫ-7,5
УГЛЕВОДЫ-11,1
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ШТУКИ -95 ккал.
***************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
299
80
2 weeks ago 00:04:01 1
Самый Нежный КРЕМ для Торта НАПОЛЕОН – Классический Заварной Крем ПАТИСЬЕР🍴
2 weeks ago 00:52:15 1
24 часа в МИЭМ ВШЭ! Саня Эбонит и Радмир Шайхутдинов: обзор вуза + ЛЕГЕНДАРНЫЕ посиделки в общаге!
2 weeks ago 00:06:22 1
Готовлю КАЖДОЕ УТРО из ОВСЯНКИ - все сложила в сковороду и на плиту!
2 weeks ago 01:30:20 1
Красные точки на теле. Инсулинорезистентность
2 weeks ago 00:10:17 1
КАРТОФЕЛЬНЫЕ БЛИНЧИКИ С ПОТРЯСАЮЩЕЙ НАЧИНКОЙ. Рецепт блинчиков на молоке. Тонкие картофельные блины.
2 weeks ago 00:20:25 1
7 АСАН ЙОГИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ | 20 МИН
2 weeks ago 00:04:33 1
Яблочный пирог, который тает во рту! За 5 минут работы! Быстро, Просто и очень Вкусно!
2 weeks ago 00:01:49 1
Салат ЗАГАДКА ДЛЯ ГОСТЕЙ Объедение! Попробуйте и удивите своих гостей!
2 weeks ago 00:06:50 1
Гречаники с грибами. Вкусные котлетки.
2 weeks ago 00:09:26 1
3 ПРОСТЫХ способа сохранить ЧЕСНОК! Рецепты, которые мне облегчают приготовление блюд.
2 weeks ago 00:06:22 1
Капуста вкуснее мяса.Подсели всей работой на этот завтрак Скинули за месяц 50 килограмм на шестерых.
2 weeks ago 00:03:25 1
СРОЧНО приготовьте так картошку! Завтрак за 15 минут! Очень вкусно, просто и быстро.
2 weeks ago 00:00:55 1
Очень вкусный и простой рецепт Драников. Этот потрясающий вкус не передать словами!
2 weeks ago 00:08:49 1
Добавьте просто уксус (9%). Мало кто знает этот секрет РЕЦЕПТ! Подсели всей работой на этот завтрак
2 weeks ago 00:01:55 1
Все в ШОКЕ от моего омлета! А раньше ведь он у меня всегда опадал, пока не узнала этот способ!
2 weeks ago 00:05:58 1
Бессовестно просто!!! 5 рецептов из обычной пюрешки, которые непременно удивят!
2 weeks ago 00:08:02 1
Пирог Фруктовая Ватрушка
2 weeks ago 00:12:02 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова