КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТКИ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ ! ЕДИМ ВКУСНО И ХУДЕЕМ ! МЫ ПОХУДЕЛИ НА 71 КГ ! ЧАСТЬ № 64 !!!

Друзья , сегодня приготовлю котлетки из капусты с добавлением куриного фарша !Это просто , вкусно , недорого , малокалорийно и конечно полезно . Калорийность одной котлетки 75 ккал ! Очень вкусные , поэтому смело можно готовить для всей семьи , а не только для худеющих . ******************************************************************************************************** КОТЛЕТЫ КАПУСТНО-КУРИНЫЕ: фарш куриный без кожи 350 грамм капуста свежая белокачанная 350 грамм лук 1 штука небольшая (80 грамм ) морковь 1/2 (80 грамм ) вода 200 мл зелень свежая 1 небольшой пучок (укроп и петрушка ) яйцо 1 штука соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу масло растительное 1 чайная ложка ******************************************************************************************************* ВЫХОД : 10 котлет на общую калорийность 750 ккал . Пищевая ценность 1 котлеты 75 ккал . ******************************************************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяная каша на молоке с бананом 12 00 фрукты 100 грамм натурального йогурта 14 00 котлеты капустно куриные 18 00 котлеты капустно куриные ******************************************************************************************************* КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 калорий . ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ . ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ : МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ : ******************************************************************************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******************************************************************************************************* #пп#диета#какпохудеть#