Яблочная диета. Килограммы уйдут легко и быстро. Все плюсы и минусы, меню на 7 дней
Диета Камо Аракеляна
Щелочная диета
Кремлёвская диета (белковая)
Питьевая диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Продукты с отрицательной калорийностью
Сколько весят плоды различных фруктов калорийность
Калорийность различных жидкостей
Поможет ли голодание похудеть?
Яблочная диета.
Яблочная диета является недорогой и одной из самых простых и доступных диет и позволяет достигнуть ощутимых результатов.
Яблочная диета дает сбросить вес за короткий промежуток времени, а еще — полностью очистить организм.
Она основывается на полезных свойствах яблок и благотворном воздействии на организм содержащихся в них пектиновых волокон, клетчатки, витаминов, фруктовых кислот, других полезных веществ.
Соблюдая простые рекомендации, можно за неделю похудеть до 5кг, а за 10 дней на 7-10 кг, вывести из организма жир, токсины, лишнюю жидкость, нормализовать пищеварение, ускорить обмен веществ, оздоровиться, улучшить внешность.
Но при этом врачи предупреждают: монодиета может вызвать упадок сил и дефицит полезных микроэлементов. А ещё надо продумать меню, чтобы от избытка яблочной кислоты не возникло изжоги.
Помимо прочего, яблоки помогают нормализовать метаболизм и устранить расстройства пищеварения, а также обладают мочегонными свойствами.
Существует большое разнообразие яблочных диет. В наши дни очень популярной методикой похудения являются разгрузочные яблочные дни. Их суть заключается в том, что на протяжении дня следует употреблять только яблоки, а помимо них можно пить зелёный чай или питьевую воду. Такие дни можно проводить несколько раз в месяц.
Небольшой фрукт содержит в среднем 45 калорий и 10 г углеводов. Чем слаще сорт, тем выше эти показатели. Поэтому для похудения рекомендуют выбирать кислые и зеленые плоды. Одно яблоко содержит 10% от суточной нормы полезных пищевых волокон. Кроме того, эти плоды имеют низкий гликемический индекс.
Основным достоинством яблочной диеты считается ее высокая эффективность, доступность и дешевизна продуктов, их можно с лёгкостью встретить в магазинах в любое время года. Эти фрукты являются основным источником пектинов, которые обволакивают желудок и способны резко снижать калорийность рациона, особенно при чрезмерном употреблении углеводов, а также стимулировать и регулировать моторику кишечника и всасывание пищи, что значительно облегчает процесс похудения.
К другим преимуществам яблочных диет относятся следующее:
достаточное поступление витаминов, минералов, микроэлементов;
устранение отечности;
стремительная потеря лишних килограммов.
Ещё раз повторюсь, такой рацион не относится к здоровому питанию. Поэтому перед началом диеты нужно посоветоваться с врачами.
Длительная диета, основанная на употреблении одних только яблок, способна привести к раздражению слизистых ЖКТ. Недостаток белка и полезных жиров негативно сказывается на общем самочувствии.
Классическая яблочная диета состоит только из яблок и воды. Но это крайне вредно для организма и тяжело переносится, поэтому рассмотрим более легкий вариант, в котором разрешается добавлять ржаные сухари, кефир и куриную грудку.
Кстати, кефир, куриная грудка и яблоки являются также продуктами кефирной диеты. Подробнее о кефирной диете смотрите на моём канале, ссылку оставляю в описании.
В день можно съедать до 1,5 кг яблок несладких, твердых сортов. Чтобы фрукт не так быстро надоел, покупайте разные сорта и готовьте из яблок блюда – пюре, салаты, запекайте яблоки.
Смотрим, меню на 7 дней для яблочной диеты:
День 1
Завтрак: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок
Обед: стакан кефира, яблочное пюре
Ужин: 2 свежих яблока
День 2
Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре
Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко
Ужин: 2 печеных яблока
День 3
Завтрак: салат из тертых яблок и корицы
Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок
Ужин: 2 печеных яблока
День 4
Завтрак: 2 печеных яблока, стакан кефира
Обед: 2 печеных яблока с ложкой меда
Ужин: салат из тертых яблок и корицы
День 5
Диета. Фото: Pixabay
Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре
Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко
Ужин: 2 печеных яблока
День 6
Завтрак: салат из тертых яблок и корицы
Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок
Ужин: стакан кефира, яблочное пюре
День 7
Завтрак: свежее яблоко, зеленый чай
Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко
Ужин: 2 печеных яблока
Теперь вы знаете про все преимущества и недостатки яблочной диеты. Худейте с нами и с моим каналом.
Кому понравилось видео ставьте лайк, комментируйте, подписывайтесь на мой канал. Спасибо за внимание.
1 view
545
145
2 weeks ago 00:16:14 1
Как быстро убрать живот? Самые действенные способы✅
2 weeks ago 00:23:04 1
ЭТИ продукты 100% вызывают РАК! Не ешьте ЭТО! Что делать, чтобы избежать, или излечить онкологию?
2 weeks ago 00:33:29 1
Список САМЫХ полезных и вкусных продуктов для Здоровья!
2 weeks ago 00:00:35 1
Пейте этот напиток каждый день, чтобы снизить сахар в крови!
2 weeks ago 00:14:22 1
Очищение почек от оксалатов. Профилактика камней в почках ✅
2 weeks ago 00:51:43 1
Избавьтесь от жира на животе навсегда! Лучшие методы против внутрибрюшного жира
2 weeks ago 00:03:10 1
Беру БАНКУ ФАСОЛИ и готовлю гениальный салат за 5 минут! Вкусный рецепт из простых продуктов!
2 weeks ago 01:00:30 1
Почему все пьют яблочный уксус?! Чем он полезен и кому строго нельзя?!
2 weeks ago 00:05:05 1
Польза яблочного уксуса: новые данные💥
2 weeks ago 00:03:29 1
Яблочный уксус: противопоказания 🔴 Кому нельзя пить яблочный уксус?
3 weeks ago 00:06:01 1
💊 ДИАБЕТ. ДИЕТА. БОРЩ, польза и вред при диабете. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
3 weeks ago 00:11:41 1
Симптом №1 того, что у вас жирная печень🙌
3 weeks ago 00:05:17 1
Пейте яблочный уксус для профилактики камней в почках 🔥
3 weeks ago 00:06:39 1
Нет сил и энергии? 1 ложка яблочного уксуса в день поможет🙌
3 weeks ago 00:03:11 1
Зачем принимать яблочный уксус перед сном💥 Польза яблочного уксуса
3 weeks ago 00:11:32 1
9 проблем с кожей, указывающие на сахарный диабет 👀
3 weeks ago 00:17:46 1
Как убрать Папилломы, кератомы, бородавки. Причины их образования и полное Лечение! Здоровая КОЖА!
3 weeks ago 00:23:22 1
Уникальный способ избавиться от жира на животе и боках🔥
3 weeks ago 00:12:48 1
Чем полезен яблочный уксус? Как пить яблочный уксус для похудения? 🍏
3 weeks ago 00:20:02 1
20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто придерживается диеты СТОЛ 5
3 weeks ago 00:11:40 1
Избавьтесь от слизи в горле с помощью соли!🧂3 простых способа
3 weeks ago 00:09:04 1
Примените эти 6 средств, и кандидоз никогда не вернется👍
3 weeks ago 00:10:16 1
ПП ДЕСЕРТЫ для ПОХУДЕНИЯ БЕЗ САХАРА🍰 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
3 weeks ago 00:10:32 1
Продукт №1 при болезнях почек. Как поддержать здоровье почек👀