Как питаться до тренировки, во время и после нее, как не навредить себе едой
Тема питания у спортсменов очень важна, особенно в период массонабора, да и сушки тоже. И при этом важно не только, что вы едите, но и как вы едите и когда. Что можно есть перед тренировкой, за час, за два или за десять минут? Что нужно есть во время самой тренировки а что лучше оставить на потом? И существуют ли углеводные или белковые окна, что принять после тренажерного зала и нужно ли бежать в раздевалку за бананом.
Яндекс-Дзен:
ВК:
Telegram:
- - - - - -
= ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ:
- - - - - -
- Похудение: плавное снижение процента жира в теле, сохранение мышечных объемов и повышение базовой активности
- Рекомпозиция: когда Ваш вес устраивает, но много жирка и мало мышечной массы, меняем одно на другое
- Набор мышечной массы: максимальная гипертрофия, тяжелая работа, минимальный побочный набор жировой массы
- Домашние тренировки: работа дома исключительно со своим весом и турниками
- Тренажерный зал: с гантелями, штангой и тренажерами, упор делаем на свободные веса
- Для девушек: с акцентом на нижнюю часть тела, ноги и ягодицы, дневной калораж подобран под женский тип фигуры
- Для парней: грубая сила, большие веса, упор на верхнюю часть тела ноги, максимальный быстрый эффект.
Наши партнеры:
- Создание сайтов и ВебДизайн -
По вопросам рекламы и сотрудничества просьба писать сюда:
@
1 view
154
34
3 weeks ago 00:00:16 1
СтройНяшки - Как сделать стройнее ножки за 15 минут в день
3 weeks ago 00:05:34 37
ТОП 5 НАЧИНОК для ОВСЯНОБЛИНА ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ПП ЗАВТРАКА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Olya Pins
3 weeks ago 00:00:24 5
В Тирасполе задержали женщину, которая пыталась кормить отравленными кексами детей
3 weeks ago 00:00:59 730
Видео от Мигранты в России - всё как есть
3 weeks ago 00:00:37 1
Видео от Говорю как есть
3 weeks ago 00:00:11 239
Видео от “Ак Барс“ Вконтакте | Хоккей как есть
3 weeks ago 00:01:11 45
как хочется арбуза
3 weeks ago 00:01:44 1
💄 ЛАЗЕРНАЯ ЭПИЛЯЦИЯ ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО РАСТУТ ВОЛОСЫ
3 weeks ago 00:00:05 1.2K
Ну, на вкус и цвет..
3 weeks ago 00:01:24 9
‼️😏 Вы только послушайте этого клоуна... Неужели в укрорейхе ещё есть дебилы, которые верят всему этому???
3 weeks ago 00:00:58 16
Украинка жалуется, что в Европе её как беженку кормят просрочкой
3 weeks ago 00:01:44 2
Сколько стоит эпиляция лазером бикини
3 weeks ago 00:00:16 1
Где-то там впереди, и мы должны в это верить, есть настоящая весна
3 weeks ago 00:00:11 6K
Видео от Кострома какая она есть. События 44.
3 weeks ago 00:00:32 1
Никогда не покупайте эти корма кошкам
3 weeks ago 00:25:51 27
Почему важно менять питание с наступлением менопаузы | врач-диетолог Марина Макиша
3 weeks ago 00:06:34 1
Динамо-машина Грамма: ошибка, которая подарила нам свет.
3 weeks ago 00:06:31 1
Социальный ролик “Выход есть“ по заказу Уполномоченной по правам ребенка Иркутской области
3 weeks ago 00:03:38 1
Мощная притча о желаниях: почему у кого-то есть всё, а у кого-то ничего
3 weeks ago 00:13:45 1
ПИТАНИЕ и варикоз
3 weeks ago 00:00:00 1
BATTLEFIELD 5 СТРИМ ➤ ЕСТЬ ЛИ ЧИТАКИ ➤ РАБОТАЕТ ЛИ АНТИЧИТ ➤ 1440p
3 weeks ago 00:13:59 1
Как наладить ОТТОК ЖЕЛЧИ ТАБЛЕТКАМИ
3 weeks ago 00:14:20 1
4 совета: как, сколько и когда есть
3 weeks ago 00:20:18 1
Что есть на ЗАВТРАК, чтобы быть ЗДОРОВЫМ?/ Разбор ПИТАНИЯ подписчиков