урок 6: #абдоминальные позы #пресс #йога

Абдоминальными называются позы, которые воздействуют на область брюшного пресса и внутренние органы, находящиеся в этой области. К выполнению абдоминальных поз нужно подходить очень осторожно, чтобы избежать травм. Если мышцы живота и поясницы слабы, абдоминальные позы, слишком будут трудны, чтобы сразу пытаться их сделать. Сначала следует эти мышцы тонизировать и укрепить. И чтобы их укрепить, следует научиться хорошо выполнять асаны стоя. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!!!!: - менструация, беременность - головная боль или мигрень - высокое кровяное давление - заболевания сердца - травмы позвоночника - обострение заболеваний органов брюшной полости - индивидуальные особенности. ПОЛЬЗА: - подтянутый живот — это не только вопрос эстетики и возможность покрасоваться на пляже. Брюшные мышцы совместно с мышцами спины поддерживают корпус в вертикальном положении и формируют ощущение равновесия. Вместе они образуют своего рода корсет, защищающий внутренние органы и удерживающий позвоночник. Почувствовать работу этих мышц легко — они активизируются при кашле или чихании, при подъёме тяжестей и даже просто во время вдоха и выдоха. Йога для подтянутого живота и боков наиболее эффективна, если совмещать посильную физическую нагрузку и сбалансированное питание. Эти две составляющие: тренировка и правильное питание, как два колеса велосипеда: на одном колесе далеко не уедешь (если, конечно, речь не идёт про артиста цирка). Занятия не станут волшебной таблеткой, которая вмиг решит проблему, но смогут улучшить обмен веществ и сбалансируют работу внутренних органов, что в дальнейшем помогает легко привести в тонус мышцы живота, да и всего тела. Ведь важно помнить, что работая с конкретной частью тела, в работу автоматически включается ВСЁ тело)). Отличной вам практики со мной)) Пишите мне, всегда рада ответить на ваши вопросы😊❤