Топ 6 упражнений на бицепс без железа!!!

Очень долго на просторах интернета идёт спор о бицепсе (грамотнее говорить конечно о сгибателе руки) и его росте в результате тренировок со своим весом. Есть люди у которых от подтягиваний растут мышцы рук, есть те у кого - нет. В приведенном топе лидирующие позиции занимают изоляционные упражнения, которые позволяют нагружать бицепсы без участия спины. 6 место - узкое подтягивание обратным хватом 5 место - подтягивание на E-Z перекладине обратным хватом 4 место - подтягивание “Брахиаллис“ 3 место - супинированное подтягивание на кольцах 2 место - псевдо “Гефесто“. При этом приведено 2 варината: от пола и от брусьев. Второй вариант к слову 99,9% зрителей не в состоянии выполнить))))))) 1 место - отжимания “Пеликан“ #воркаут #workout #streetworkout #пеликан #чебоксары #олимпийскийстадион #кольца #стадион #безжелеза #гефесто #hefesto #выходпринца #принцнабрусьях #подтягивания #бицепсы #брахиаллис #топ #топупражнений #методика #тренировки