Подсолнечное масло и Омега-6. Все не так, как вам рассказывают.
Для записи на персональную консультацию:
Почта: @ Телефон: 380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство»
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
Таймкоды:
0:00 Главные страхи, связанные с подсолнечным маслом, омега-6 кислотами и линолевой кислотой
1:39 Окисление липопротеинов низкой плотности и образование арахидоновой кислоты- главные “обвинения” омега-6 жирных кислот и подсолнечного масла
3:31 Обсервационные исследования показали, что употребление омега -6 жирных кислот уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-6 не вызыают усиление синтеза арахидоновой кислоты.
5:53 Есть ли преимущества у насыщенных жиров над омега-6 ?
6:59 Инсулинорезистентность, сахарный диабет 2, воспаление и ожирение. Как влияет омега-6. Данные исследований.
9:31 Кому верить? Блогеры говорят разное об омега -6 и растительных маслах.
12:56 Соотношение Омега 6 и Омега 3 жирных кислот. Какая цифра оптимальна? Сколько линолевой кислоты нужно употреблять линолевой кислоты( подсолнечного масла).
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ИСТОЧНИКИ:
Выводы. В проспективных обсервационных исследованиях потребление LA с пищей обратно пропорционально связано с риском ИБС в дозе –
манера реагирования. Эти данные подтверждают текущие рекомендации по замене насыщенных жиров полиненасыщенными.
жир для первичной профилактики ИБС.
Общий результат этого метаанализа предполагает снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 7% при сравнении тех, кто находится в верхней и нижней пятой части липидов LA в крови или жировой ткани. Однако снижение риска фатальных сердечно-сосудистых заболеваний на 22% намного выше, чем ожидалось. Обмен 5% энергии, обеспечиваемой в виде насыщенных жирных кислот, на LA снизит уровень холестерина ЛПНП примерно на 0,29 ммоль/л2 и, по прогнозам, снизит риск несмертельных и фатальных сердечно-сосудистых заболеваний на 6% и 3% соответственно.
20 проспективных когорт показали, что уровни биомаркеров
линолевой кислота, основная диетическая ПНЖК омега-6, были
обратно пропорциональны риску возникновения 2-го типа
диабета
(17)30307-8/fulltext?elsca1=tlxpr
Заключение :
Настоящий метаанализ 31 проспективного когортного исследования показал, что высокое потребление LA с пищей и повышенные концентрации LA в организме были значимо связаны с более низким риском развития СД2. Кроме того, связь между ЛК и снижением риска диабета была значительной при потреблении 5,5–7,0% энергии из ЛК. Хотя необходимы дальнейшие исследования, прежде чем эти результаты можно будет считать окончательными, они позволяют предположить, что диетические рекомендации по увеличению потребления LA могут снизить риск развития диабета.
Интервенционные исследования
1 view
0
0
4 days ago 00:00:53 1
Баклажаны от которых Вы будете в Восторге! Так баклажаны Вы еще не готовили!Простой рецепт синеньких
4 days ago 00:02:03 1
Неимоверная Вкуснятина к чаю! Очень вкусные вафли с клубникой в минипекарне, рецепт для вафельницы
4 days ago 00:04:48 1
Никогда еще не было так вкусно. Лучший Тещин рецепт.
4 days ago 00:12:15 1
ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
4 days ago 00:03:30 1
Как Вкусно и Просто Замариновать Мясо для Шашлыка (Шашлык из Свинины Маринад) Barbecue
4 days ago 00:06:48 1
Капуста “ПРОВАНСАЛЬ“🥰- за 2 часа!🚀Делайте много, это ОЧЕНЬ ВКУСНО! 😋
4 days ago 00:11:28 1
5 РЕЦЕПТОВ, после которых вы полюбите КАБАЧКИ
4 days ago 00:05:14 1
Паштет из речной рыбы плотвы!! Очень вкусный паштет! #паштет#паштет изрыбы#рыбныеконсервы#плотва#
4 days ago 00:22:08 1
ШАШЛЫК — Королевский рецепт от Гарика!
4 days ago 00:13:40 1
Все ищут эти рецепты! Бесподобные ТРИ ПИРОГА за 5 минут намного вкуснее любого торта! Из КЛУБНИКИ!
4 days ago 00:10:45 1
Мука+Вода и Зелень! Потрясающие Кутабы на сковороде. Вкуснее и полезнее Чебуреков.Будете в Восторге!
4 days ago 00:02:00 1
Запекаю скумбрию в стеклянной кастрюле. Просто и вкусно | I bake mackerel in a glass pan
4 days ago 00:12:09 1
Мазь из чистотела. Бородавки, грибок, папилломы.
4 days ago 00:00:00 1
Вебинар “Летний букет“
4 days ago 00:11:38 1
САМЫЕ ВКУСНЫЕ ПИРОЖКИ// ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПИРОЖКОВ С КАРТОШКОЙ
4 days ago 00:04:07 1
ինչպես համեղ տապակել
4 days ago 00:00:46 1
Маринованный лопух.
4 days ago 00:00:00 1
Вебинар “Пчелка“
4 days ago 00:00:00 1
Вебинар “Водопады“
4 days ago 00:05:39 1
ЭТОТ РЕЦЕПТ СВОДИТ С УМА ВСЕХ.НАУЧИЛА ВСЕХ ПОДРУГ ГОТОВИТЬ ТАКУЮ ВКУСНЯШКУ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ.
4 days ago 00:10:04 1
ОСЕТИНСКИЕ ПИРОГИ С МЯСОМ
4 days ago 00:14:58 1
Баклажаны - 5 рецептов, которые вы НЕ ОДИН РАЗ ещё приготовите! Салаты и закуски из БАКЛАЖАНОВ
4 days ago 00:09:44 1
РЫБУ ГОТОВЛЮ ТОЛЬКО ТАК! Шашлык из Рыбы.
4 days ago 00:11:40 1
Рыбный день! Сегодня 2 КРУТЫХ РЕЦЕПТА из доступной рыбы.