ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ НА Выпрямители Спины

ИНТЕРЕСНЫЕ ФИШКИ: 1. Из-за особенности работы диафрагмы, можно менять местами традиционный ВДОХ и ВЫДОХ т.е. на усилии(подъеме) вдох. 2. Горизонтальная Гиперэкстензия более эффективна для задней поверхности бедра т.е. чем выше подняты ваши ноги (задний валик), тем больше нагрузка на бицепс бедра и ягодицы, чем ниже - на выпрямители спины и это более легкий вариант выполнения. 3. Упражнение рекомендовано для новичков с проблемной спиной, НО! Я не рекомендую его выполнять новичкам, у которых проблема с позвоночником, пока разберетесь с техникой, только навредите. Гиперэкстензии (от англ. гиперэкстензия - переразгибание, перерастяжение) - упражнение для развития выпрямителей спины, а также ягодичных мышц и сгибателей бедра. В данном ролике рассмотрен “МУЖСКОЙ“ вариант с акцентом на выпрямители, ну или разгибатели спины. Упражнение имеет низкий риск травмы позвоночника, НО только при правильной технике, не перегружает суставы, поддерживает тонус мышц, укрепляет сухожиль