тренировка Тиган Мари

Тренировка внешней части попы и квадрицепсов 🔥👯 Сохраните это для вашего следующего дня ног! 1 Дефицитные приседания (ноги поуже чтоб сильнее акцентировать нагрузку на внешней стороне квадрицепсов. При развитой внешней стороне бедра ваша талия будет казаться уже!) Вы можете также использовать блочный тренажер или встать на две платформы и использовать гантель/блин. Дефицитные приседания с тяжелоатлетическим поясом в меньшей степени нагружают вашу спину и заставляют буквально гореть нижнюю часть тела 🔥 2 Боковые выпады 3 Пожарный гидрант с гантелей чтоб задействовать внешнюю часть попы 🍑🔥 #тренировки@napricedala_ru