Отведение и приведение ноги (бедра) на кинезиотренажере в положении сидя
Упражнение включает в работу мышцы внешней и внутренней поверхности бедра, среднюю ягодичную мышцу. В роли стабилизаторов выступают квадратная мышца спины и брюшной пресс.
Как выполняется. Сидя на коврике, обе ноги зафиксированы за нижнюю часть голени манжетой с отягощением. Вес подбирается индивидуально. Одна нога остается неподвижной, другая отводится максимально в сторону и возвращается.Рекомендуемое количество повторений – 15–20 раз.
Эффект упражнения
1. Для профилактики и лечения заболеваний коленного сустава – остеоартроза, артрита и связанных с этим болей, воспаления околосуставных мягких тканей, мениска При тяге включаются в работу мышцы, стабилизирующие и питающие колено, при этом, благодаря декомпрессионному тренажеру, не оказывается опасная осевая нагрузка на больной сустав. В результате происходит восстановление силы мыщц и питания в области коленного сустава, что способствует регенерации и естественному заживлению костно-хрящевой ткани, связок, мениска а других важных структурных элементов сустава.
2. Отсюда второй полезный эффект — упражнение используется в реабилитации после трав и операций на колено, помогает восстановить функцию внешней стороны при повреждении крестообразных связок и мениска.
3. Используется при реабилитации после эндопротезирования.
4. Тяга ногой сидя улучшает обмен веществ в области органов малого таза, устраняет застойные явления.
5. Упражнение особенно нравится женщинам, поскольку помогает бороться с так называемыми «галифе» – жировыми накоплениями на внешней стороне бедра, позволяет подтянуть внутреннюю поверхность бедра, которая сложно поддается коррекции.
В целом, тяговые упражнения на кингезиотренажерах помогают сделать ноги и ягодицы более подтянутыми и красивыми.
Упражнения на кинезиотренажерах входят в программу лечебного курса методом кинезитерапии. Программа лечения для каждого пациента составляется индивидуально после проведения мануально-мышечной диагностики методом прикладной кинезиологии.
Наш сайт:
Телеграм:
Вконтакте:
Канал в Дзен:
10 views
501
147
6 hours ago 00:42:01 1
Вода из Воздуха: Путь к Спасению Человечества | Научно-популярный фильм
7 hours ago 00:06:34 1
Тотальный контроль за человеком в России начнут со спортсменов.
9 hours ago 00:03:43 1
в продаже уютная 3 комнатная квартира город Ленинск-Кузнецкий Ан Авторитет 8-960-916-95-16
9 hours ago 00:41:46 1
Вода из Воздуха. Путь к Спасению Человечества. Научно-популярный фильм
11 hours ago 00:19:10 1
Тренировка ягодиц | life vlog
14 hours ago 00:10:01 1
УГАДАЙ МУЛЬТФИЛЬМ ПО ГОЛОСУ ПЕРСОНАЖА
16 hours ago 00:08:37 1
Не могу ЗАВЕСТИ РУКУ за спину! Лечение без таблеток: тренировки и МФР дома
17 hours ago 00:10:34 1
СОВЕРШЕННО НЕВЕРОЯТНАЯ ИСТОРИЯ. ЗАБЫТЫЙ ПОДВИГ СОВЕТСКОГО РАЗВЕДЧИКА. ЧЕЛОВЕК - ЛЕГЕНДА ДЖЕБРАИЛОВ
17 hours ago 00:08:07 1
Упражнения для тазобедренного сустава
20 hours ago 00:22:06 1
Носимые экг-регистраторы у нас в кармане: теперь всё проще
20 hours ago 00:04:26 1
Фима Жиганец. Баллада о драной душе
20 hours ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день
21 hour ago 00:16:16 1
Отстрел Ворон из Маршрутки! №11 Crow Hunting 2024. Кроухантинг. Jack Hunter.
1 day ago 00:11:33 1
Приводим затопленный участок в порядок! | ЧАСТЬ II
1 day ago 00:03:00 1
ЛЯЛЯ РАЗМАХОВА - УХОДИШЬ БЕЗВОЗВРАТНО
2 days ago 00:00:58 3
ЭНДОСКОПИЧЕСКАЯ ЛАРИНГОСКОПИЯ НОРМА лор-хирург к.м.н. Фуки Евгений Михайлович
2 days ago 01:32:50 1
БИТВА ЗА ВРЕМЯ. ЛУЧШЕЕ. ПЕРВЫЙ СЕЗОН.
2 days ago 00:08:20 1
Остров Мэн (Гонки ТТ) - Рекорд Скорости 331 км/ч , Погибло 300 Человек !
2 days ago 00:39:58 1
ВЕТКИ. Страшные истории на ночь. Колумбарий | ССК
2 days ago 00:13:20 1
Секрет Однодневного ГОЛОДАНИЯ! Как Голодать Легко и Правильно.
3 days ago 02:25:05 1
Кошка: инструкция по применению. Лекция зоопсихолога Татьяны Куликовой
3 days ago 00:42:25 1
★ПАДЕНИЕ ТЕССИИ★37 Mass Effect 3
3 days ago 00:51:28 1
Спина и ягодицы скалолаза | Тренировка с Анной Кудрявцевой (Цыгановой)
3 days ago 00:06:20 1
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника