Трейл на 115км. Как пробежать и не убить колени/себя/здоровье?

115 км с набором 8000 м за 25 часов. В четвертый раз я участвую в соревнованиях по трейлрану (это когда долго долго бежишь по горам то вверх то вниз). В этот раз замахнулся на дохрена - 115км не шутки. По началу сама идея казалась мне дикой. А мой тренер по биомеханике – Данила из movementschool покрутил у виска, когда я предложил ему подготовить меня к такой дистанции в разгар лыжного сезона. Да, у меня за 6 лет занятий биомеханикой сформировалась сильная база. Но проблема в том, что зимой я в принципе не бегаю. Я вообще не бегун. Но Даня, почесал репу и сказал: «успеем». Мы меняли питание, усиливали слабые места (колено и спину), читали книжки про бег, и даже подключили тренера по бегу. Моя задача была подготовить тело так, чтобы тренировки и забег на 115 км не навредили мне, а только прокачали. Что из этого вышло – смотрите в стриме, который я недавно провел. «Как пробежать 115 км в горах без ущерба здоровью — это может каждый? Делюсь опытом — от подготовки до восстановления после забега». Тезисы эфира: •Как я готовился к забегу: диета, тренировочный план, сроки. •Пришлось ли менять мои стандартные протоколы подготовки к сезону из-за забега? •Что дала работа над биомеханикой на дистанции? •Что я брал с собой из еды — и как на это отреагировал организм? •Стратегия на забег: что задумывал и как это сработало? •Восстановление во время забега: что помогло, а что — нет? •Экипировка: что оправдало себя, а что я больше не возьму? •Как организм отреагировал на 115 км? •Такие дистанции — вред или польза? ========== Базовые протоколы по биомеханике, по которым я сам тренируюсь найдете здесь: #online