Как делать волны в партере | Вариации разных волн на полу | разработка спины | танцы на Time4body
Учимся выполнять различные волны в партере (на полу). Эти волны вы можете использовать в танцах разных направлений, в частности в стрип-пластике.
А также с помощью отработки волн в партере вы сможете укрепить мышцы в теле, привести их в тонус и наработать силу и выносливость.
01:29 - начало тренировки. Выполняем волну, лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, первый таз подымается, потом грудь.
03:11 - волна в обратном направлении, первая грудь, потом таз.
04:14 - волна с колен, прогибая грудную клетку вниз при опускании и округляя ее подымаясь наверх.
05:52 - волна с колен, прогибая грудную клетку вниз при опускании и выходим в кольцо с одной согнутой ногой.
07:38 - маленькая волна на четвереньках
08:34 - волна сверху вниз
10:24 - маленькая волна в обратном направлении
10:53 - волна через верх с опусканием в кольцо.
12:16 - волна через верх, упираясь на стопы и руки.
12:50 - волна со стоп и рук в обратном направлении.
13:50 - волна с поднятием одной ноги наверх.
15:15 - волна боком, стоя на одном колене и на одной руке.
18:16 - волна одной ногой, стоя на четвереньках.
------------------------------------------
Продукция для красоты и здоровья
Смотреть каталог Украина
Россия
__________________________
Удаленный бизнес на круизных путешествиях, подробнее по ссылке
ЗАРАБАТЫВАЙТЕ В АВТОМАТИЧЕСКОМ РЕЖИМЕ
Готовый упакованный онлайн-бизнес под ключ - стабильный доход
без Вашего участия
1 view
2116
904
3 days ago 00:28:31 2
Пираты Чёрного Моря // Александр Батов. Что делать
3 days ago 00:15:35 1
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВЫ ВЗЯЛИ КРЕДИТ ПОД ВЛИЯНИЕМ МОШЕННИКОВ ||КАК ЕГО УБРАТЬ ИЗ БКИ И НИЧЕГО НЕ ПЛАТИТЬ
3 days ago 00:00:48 1
Как сделать удобную и красивую прихожую 5 кв.м #ozon #wb #home ремонт #интерьер#прихожая #дом
3 days ago 00:02:44 1
Филе хека запечённое в сметанно-сырном соусе с овощами!
4 days ago 00:10:34 2
14,15,16 февраля определят ТВОЕ БУДУЩЕЕ 🔥 Что надо сделать ПРЯМО СЕЙЧАС
5 days ago 01:10:53 31
Борис Гребенщиков: как жить до и после смерти. Кучер +
6 days ago 03:00:49 1
#Аудиокнига. «ОДНАЖДЫ В РОССИИ -1! Сделать свой выбор». КНИГА 1. #Попаданцы#БоеваяФантастика
7 days ago 01:05:49 11
Проблемы и трудности «Унесенных ветром»: как снимался самый кассовый фильм в истории Голливуда
1 week ago 00:03:22 1
Семга на сковороде с рисом (Быстро и вкусно) Рецепты с рисом на гарнир (Очень вкусно и просто)
1 week ago 00:15:31 1
Куда пропали леса или чем топили печи в 19 веке ?
1 week ago 00:31:24 3
Дмитрий Евстафьев: Доллар вновь набирает обороты – что делать России? Что ждёт рубль при Трампе?
1 week ago 00:00:38 3
Почему болит поясница? Как делать наклон грамотно?
2 weeks ago 01:12:29 11
На Земле начинается то, к чему многие не готовы: поле изменилось до неузнаваемости! Михаил Агеев
2 weeks ago 00:28:15 78
Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.
2 weeks ago 00:00:34 1
ГАЗПРОМ примет на работу ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ, НА ЛЮБУЮ ЗАРПЛАТУ! Лайфхак! Раскрыватор #валерийовечкин
2 weeks ago 00:00:59 1
Жизненные Советы, которые Сделают тебя СИЛЬНЕЕ, Проверено лично!
2 weeks ago 00:03:52 2
ДУЭТ НЕ УХОДИ – КРАСНОЕ-БЕЛОЕ ❤️ САМЫЙ РОМАНТИЧНЫЙ ДУЭТ ❤️ ROMANTIC LOVE STORY
2 weeks ago 00:02:49 4
Павел Пламенев и Макс Нарышев - Неотвратимость карающей длани!
2 weeks ago 00:12:39 1
Монах против Путина: Почему патриарх и верующие поддерживают войну. Наша церковь больна
2 weeks ago 00:16:28 1
Почему современные движки быстро умирают? ТОП-6 основных причин!
2 weeks ago 00:05:44 1
Как я убирал ОЧАГИ КОРРОЗИИ на кузове ЛОКАЛЬНО, без ПЕРЕКРАСА за 5 минут.
2 weeks ago 00:03:36 4
Грыжи и протрузии Грудной отдел Спортивное долголетие с Алексеем Немцовым
2 weeks ago 00:19:14 1
КАК сделать сад с обложки ЖУРНАЛА за 20 минут! ПРОСТО посмотри на это!
2 weeks ago 00:23:28 1
Замена прокладки ГБЦ 402, Снятие, дифектовка, установка ГБЦ на газель.