❤️ТОП5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ИНСУЛИНА ХУДЕЕМ ЛЕГКО Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
❤️ ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ИНСУЛИНА. КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. ГОРМОНЫ И ВЕС.
Многие пациенты при снижении веса не обращают внимание на уровень инсулина.
Однако именно от уровня инсулина зависит, сможем ли мы удержать вес после снижения, да и скорость снижения веса зависит от уровня инсулина.
Именно поэтому в диете при снижении веса нужно отдавать предпочтение продуктам, которые помогают и снижать вес, и снижать инсулин.
✅ СВЕЖАЯ ЗЕЛЕНЬ
Вся свежая зелень (петрушка, укроп, руккола, кинза, зеленый салат) содержит в себе минимум усвояемых углеводов при максимуме клетчатки.
Кроме того, здесь также минимум калорий.
Свежая зелень – это клетчатка большое количество витаминов и микроэлементов.
Витамины и минералы улучают углеводный обмен, клетчатка дает нам чувство сытости.
По влиянию на сахар и инсулин свежая зелень безопасна, поэтому свежей зелени употребляем столько, сколько хочется.
✅ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА: оливковое масло холодного отжима extra virgin, растительное масло, масло авокадо, кунжутное масло, кедровое масло и т.д.
Все полезные растительные масла за счет того, что не содержат в себе усвояемых углеводов и не содержат в себе белка, дают очень низкий инсулиновый отклик, при этом дают длительное чувство сытости.
✅ АВОКАДО
Авокадо – это продукт, богатый полезными маслами, при этом он содержит в себе умеренное количество белка и крайне мало усвояемых углеводов.
Авокадо дает нам длительное чувство сытости, дает нам полезные масла и много микроэлементов.
✅ ЯЙЦА
Яйца – это продукт, богатый белком, богатый полезными жирами.
Кроме того, в яйце содержится большое количество лецитина, холина, которые полезны для головного мозга и печени.
Яйца дают длительное чувство сытости, при этом крайне мало влияют на уровень сахара крови и дают невысокий инсулиновый отклик.
Один из лучших завтраков при снижении веса – это яичница или омлет.
✅ ГОВЯДИНА
Если рассматривать другие сорта мяса и рыбы, то говядина (красное мясо) имеет сравнительно низкий инсулиновый индекс, то есть дает невысокий инсулиновый отклик относительно других белков.
Кроме того, говядина – это красное мясо, которое длительно переваривается, то есть забирает много калорий на пищеварение и дает нам длительное чувство сытости.
Помимо этого, красное мясо богато усвояемым железом, что также улучшает энергообмен и полезно при снижении веса.
👩⚕️Самое главное при снижении веса и снижении инсулина – это адекватное количество БЕЛКА в диете и адекватное количество полезных ЖИРОВ, дабы сохранить мышечную массу и здоровый гормональный фон.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
218
76
1 month ago 00:14:15 1
Революция в мире БАД! Из чего состоит система MetaPWR от DoTerra? РАСПАКОВКА
2 months ago 00:17:29 1
ПРОСТО ВАУ 🤩 НОВЫЕ ПАРФЮМЫ 🛍 #ароматы #парфюмерия #парфюм
2 months ago 00:10:34 1
💊 ДИАБЕТ. ТОП-5 ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
2 months ago 00:12:32 1
ДАГЕСТАН в 4K. Самые красивые места Дагестана с высоты птичьего полета. ТОП-50
2 months ago 00:06:46 1
❤️ ТОП 5 ОПАСНЫХ ПП ПРОДУКТОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
2 months ago 00:05:46 1
Сметанный Торт без сахара, без муки! Кето рецепт Торта без глютена.
2 months ago 00:08:57 1
5 линия - “Сказка как Принцесса Жабу-Принца полюбила“. Викрам
2 months ago 00:22:56 1
Arzt enthüllt verstörende Wahrheit über Insekten im Essen
2 months ago 00:35:52 1
Die schönsten & besten 10 TV-Auftritte des Monats ❤ APRIL 2024 ❤ Schlager für Alle
2 months ago 00:30:27 1
SCHLAGER CHARTS im APRIL 2024 TOP 10 ❤ Die Charts der Woche ❤
2 months ago 01:17:12 1
How to make a Video Game - Godot Beginner Tutorial
2 months ago 00:49:00 1
Verbotene Heilpflanzen: Pharma hat riesige Angst (zu Recht!)
2 months ago 01:02:24 1
Создаём бизнес в IT - Подкаст IT STAND
2 months ago 00:10:37 1
Я ДАВНО ХОТЕЛА ЭТО КУПИТЬ на WILDBERRIES 💰 | Распаковка посылок 🛍️
2 months ago 00:47:33 1
Prof. rastet aus: Wir wurden Jahrzehnte belogen! Jörg Spitz
2 months ago 00:45:04 1
Experte warnt: Es knallt JETZT! (die Bombe tickt)
3 months ago 00:19:31 1
ТОП 5 самых недооцененных Знаков Зодиака. Чем они способны удивить?
3 months ago 00:21:06 32
Learn How To Draw Pt 1: Lines, Lines, Lines
3 months ago 00:14:21 1
ТОП-6 АРОМАТОВ ЧИСТОТЫ
3 months ago 00:20:13 1
Create Cinematic Title Sequence in After Effects - Full Tutorial - No Plugins